Главная

Статьи

Як відновити нервову систему, коли навалюється багато справ: Лайфхак від вчених

Релаксуйте наодинці в і на природі.

Фото: pixabay

Щоб відновити нервову систему, влаштуйте собі тишу. Вона допоможе вам поповнити запаси енергії і зробить свідомість більш адаптованим до складного життєвого простору.

Про це говорять дані останніх досліджень, передає WoMo.com.ua .

Імке Кірстен з Медичної школи Університету Дюка виявила, що тиша пов'язана з відновленням нервових клітин в гіппокампусі, який відповідає за навчання і пам'ять.

У той же час фізіолог Лючано Бернарди стверджує, що двохвилинна пауза між двома музичними творами з категорії "музика для релаксу" відновлює більше, ніж сама музика: ці дві хвилини тиші стабілізують серцево-судинну і дихальну діяльність.

У 2013 році журнал Journal of Environmental Psychology провів дослідження серед 43 тисяч працівників і з'ясував, що негативний вплив шуму та постійне відволікання уваги у тих, хто працює в open space офісі, більше, ніж недоведені плюси такого робочого простору.

Однак, за їхніми даними, для отримання всіх благ від тиші мало просто відгородитися від зовнішніх шумів. Потрібно навчитися зупиняти внутрішня розмова. Це мовчання схоже на хвилинне скидання з себе відповідальності: "Мені потрібно подумати, перш ніж сказати". Ми постійно сконцентровані на тому, що ми повинні сказати зараз, а потім ще і ще - де тут з'явитися простору для нових ідей? Яким чином організовувати і підтримувати ці регулярні моменти тиші?

ось кілька практичних рекомендацій, як навчитися розслаблятися:

П'ятихвилинка перед зустрічами

Плануйте зустрічі та наради так, щоб перед ними у вас було п'ять хвилин на тишу: в порожньому кабінеті, на лавці в парку або де завгодно, де можна тихо поміркувати або помедитувати.

Прогулянка без нікого

На природі забудьте про телефон, поштою та інше. Чи не ухилятися: іноді міським парком не обійдешся - йдіть в саму гущавину, мовчіть і слухайте. Ліс - один з кращих відновників розумових здібностей.

Пост проти постів

Мається на увазі період утримання від використання соцмереж та інших медіа. Вимикайте електронну пошту на пару годин або навіть на день, намагайтеся "тримати пост" і не дивитися якийсь час новини кожні п'ять хвилин. Навколо може бути багато шуму: сім'я, звуки міста, але частина вашого мозку, яка підживлюється медіа і постійно думає про незавершену роботі, заспокоїться і відпочине.

повний детокс

Вам потрібно буде відключитися від повсякденного життя і влаштувати собі ашрам, де вас ніхто не потурбує, поки ви будете медитувати. Такий "втечу від реальності" - ключ до поліпшення "глибинного слухання" і до пробудження інтуїції.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини на наших сторінках Facebook , Twitter , Telegram , Instagram

Ми постійно сконцентровані на тому, що ми повинні сказати зараз, а потім ще і ще - де тут з'явитися простору для нових ідей?
Яким чином організовувати і підтримувати ці регулярні моменти тиші?

Новости

Увлекательные походы в Карпаты.

Наконец-то, пришло тепло, солнышко с каждым днем пригревает сильнее, зацвели сады и, природа манит своими красотами в поход. Что может быть лучше, чем пеший поход по родному краю? Ведь, это одновременно

Поход на вулкан Немрут Даг

Как давно вам не приходилось испытывать острых ощущений? Можно смело предположить, что очень давно. К сожалению или к счастью, но наш мир давно уже не такой, каким был раньше. Он стал намного тише

Антикварный магазин Домовой
В вашем доме есть домовой? Этакое противоречивое и непредсказуемое существо, которое разбрасывает и прячет вещи, топает по ночам и в то же время оберегает домашний очаг и всю семью. . . Кто же такой

Хуэй Чжун Дан
На просторах интернета мы нашли интересный сайт, который предлагает китайские шарики для усиления мужской силы. Ради интереса мы зашли на этот сайт Хуэй Чжун Дан. Сразу на первой странице Вы видите

Капсулы для похудения Лишоу
В наше время, наверное, каждый стремится выглядеть действительно красиво и привлекательно. И в первую очередь все мы бы хотели, что бы наша фигура была идеальной. Но нам из-за отсутствия времени очень

Регата Marmaris Race Week
5  мая 2018 года у  юго-западных берегов Турции стартует традиционная майская « Русская парусная неделя  Volvo» . В  этот раз крупнейшее российское яхтенное соревнование

Дешевая аптека в Ромнах
Добрый день, хотелось бы рассказать вам дорогие друзья про одно место, где вы можете приобрести очень качественные лекарства. Речь пойдет об аптеке, то есть, если вы любитель конкретики, то сеть аптек

Упражнения по арт терапии
Особенности арт-терапевтической сессии: • Доверие (открытость, знакомство с группой, интерес к себе и другим). • Концентрация (привлечение внимания к другим и себе, концентрация на чувствах,

Купить диван в Киеве недорого
Благодаря неустанным стараниям воровской власти нашей страны, уровень жизни населения стремительно падает. Но всем хочется позволить себе маленькие радости, в том числе и в вопросах обновления интерьера.

Домашние тараканы фото
Обычно, таракан – это нежеланный гость. С собой он приносит массу заморочек, потому что является разносчиком зараз, а избавиться от бессчетных колоний достаточно проблематично. Но если вы будет знать,