Під час вагітності майбутня мама повинна харчуватися здоровою та різноманітною. Зайва вага , недоїдання та гормональні зміни, які відбуваються протягом дев'яти місяців, можуть викликати стан, який називається гестаційним діабетом.
Він характеризується високим рівнем глюкози в крові. У міру зростання плаценти під час вагітності вона виробляє більше гормонів і підвищує цю резистентність до інсуліну. Зазвичай підшлункова залоза матері здатна виробляти більше інсуліну для подолання інсулінорезистентності.
Якщо підшлункова залоза не в змозі виробляти достатню кількість інсуліну для подолання впливу підвищених гормонів, рівень цукру в крові зросте, що призведе до гестаційного діабету.
Ситуацію не слід оминати, а вчасно вживати заходів. Гестаційний діабет не спричиняє у дитини діабетичний стан, але якщо його не лікувати, він може викликати у дитини вироблення занадто великої кількості інсуліну, надмірної ваги, що збільшує ризик передчасних пологів.
Після народження рівень цукру в крові поступово нормалізується. Однак у тих жінок, які страждали на гестаційний діабет , підвищений ризик розвитку діабету 2 типу на більш пізньому етапі життя.
Харчування під час цього стану має вирішальне значення. Хоча ваш лікар порадить вам, як харчуватися, ми ділимося деякими рекомендаціями у цьому напрямку.
Будьте обережні з вуглеводними продуктами! Вуглеводи (продукти з високим вмістом крохмалю та цукру) мають найбільший вплив на рівень цукру в крові, оскільки вони розщеплюються до глюкози під час травлення. Важливо звернути увагу на те, скільки і в якій формі ви приймаєте вуглеводи.
Уникайте солодощів, тістечок, зменшуйте споживання хліба. Вживайте на сніданок менше вуглеводів, ніж інші прийоми їжі протягом дня, оскільки рівень цукру в крові вранці найвищий. Створіть меню, яке включає кілька страв з меншими порціями. Ні в якому разі не пропускайте їжу або перекуси.
Якщо ви вранці страждаєте на нудоту, з’їжте на сніданок 1-2 звичайних або цільнозернових печива або сухарів. Обов’язково уникайте жирної, смаженої та переробленої їжі.
Виберіть зі свого меню продукти з високим вмістом клітковини, такі як хліб з цільного зерна, крупи, макарони, рис, фрукти та овочі.
Випивайте щодня не менше 8 склянок рідин, таких як вода, чай, свіжі фруктові та овочеві соки. Переконайтеся, що ви вживаєте у своєму щоденному раціоні достатню кількість вітамінів і мінералів. Поцікавтесь у вашого контролюючого лікаря, якщо вам потрібні пренатальні вітаміни.
Споживайте щонайменше 2 порції молочних продуктів на день. Вони містять високий вміст кальцію, і вагітній жінці потрібно 1200 мг необхідного елемента. Крім молочних продуктів, деякі овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, морква, цвітна капуста, фініки, зелена квасоля , інжир та інші, також багаті кальцієм.
Вживайте щонайменше три порції продуктів, багатих залізом. Хорошими джерелами заліза є крупи, птиця та риба, яйця та зелені листові овочі, червоне м’ясо.
Щодня вживайте продукти, багаті вітаміном С, такі як апельсини, грейпфрути, полуниця, диня, ківі, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, зелений і червоний перець, помідори.
Вживайте продукти, багаті фолієвою кислотою, такі як темно-зелені листяні овочі, телятина, збагачені зернові, бобові та фрукти.
Їжте продукти, багаті необхідним вітаміном А, такі як морква, гарбуз, солодкий картопля, шпинат, ріпа, абрикоси, дині.
Фото: Thinkstock
