Главная

Статьи

Нейробіка вправи для мозку

  1. Нейробіка - вправи для мозку
  2. Геть шаблони!
  3. Риторичне питання
  4. Як займатися нейробікой
  5. Нові враження для мозку

Що таке нейробіка, чим вона корисна і як правильно її практикувати - сьогодні розповість жіночий сайт "Красива і Успішна».

Що таке нейробіка, чим вона корисна і як правильно її практикувати - сьогодні розповість жіночий сайт Красива і Успішна»

Коли твоя робота пов'язана з розумовою працею (і навіть якщо немає), ти напевно не відмовилася б якомога довше зберігати гнучкість розуму. Але все відбувається навпаки: з часом послаблюється пам'ять, знижується концентрація, погіршується сприйняття нової інформації. Гімнастика для мозку допоможе цього уникнути.

Назва методики, про яку піде мова в статті, походить від двох слів - «нейро» і «аеробіка». Це якийсь фітнес для мозку, адже наш основний комп'ютер теж потребує тренуванні, як і м'язи тіла.

До такого висновку прийшли Лоуренц Кац, нейробіолог одного з університетів США, і психолог Меннінг Рубін. Вони почали пропагувати користь нейробікі для мозку і опублікували спільну книгу «Збережи свій мозок живим».

В основі методики лежать результати досліджень, в ході яких було встановлено, що пам'ять, увагу, концентрація і інші властивості розуму з віком знижуються через погіршення взаємозв'язків між нейронами.

Це відбувається тому, що дендрити - відростки нервових клітин, через які проходять нервові імпульси - стоншуються. Стимуляція нервових клітин дозволяє дендритам зберігати свою форму і навіть призводить до зростання нових відростків. Це відкриття отримало назву «нейропластіка».

Саме тому, виконуючи нескладні вправи, ти зможеш підвищити свій інтелектуальний потенціал, надовго зберегти ясність думки і бути ефективніше на роботі .

Нейробіка - вправи для мозку

Мета гімнастики в тому, щоб створити якомога більше асоціативних зв'язків між різними видами інформації, яку ми отримуємо через основні п'ять почуттів. Це необхідно для того, щоб шлях від органу чуття до мозку «не заростає». Адже людина користується ними в різному ступені, найчастіше тільки зором і слухом, а дотик, нюх і смак використовуються менше, а значить, слабшають.

Комбінування відчуттів в різних варіаціях призводить до вироблення особливої ​​речовини - нейротропін, яке і призводить до розвитку нових дендритів.


Геть шаблони!

Краща зарядка для мізків (нейробіка) - це максимально урізноманітнити щоденні рутинні дії. Виконуй їх, включаючи якомога більше різних органів почуттів.

Завантаження ...

Пам'ятаєш ресторан, де відвідувачі їдять страви в повній темряві? Чому б не влаштувати таку вечерю в домашніх умовах? А як щодо «домашнього кінотеатру без картинки»? Спробуй «послухати» незнайомий фільм, уявляючи, як виглядають головні герої і в якій обстановці вони знаходяться.

Обов'язково придбай декількома флакончиками з новими ефірними маслами .

В якості кращих вправ фахівці радять регулярно виконувати звичні дії з закритими очима:

  • ходити по дому
  • застібати ґудзики
  • зав'язувати шнурки
  • приймати душ
  • чистити зуби

Щоб «синхронізувати» праве і ліве півкулі мозку, корисно виконувати звичні дії недоминантной рукою, наприклад, закривай ключами двері, друкуй СМС або гортай стрічку, пиши, їж - в загальному, все, що ти звикла робити правою чи лівою рукою.

Так як нейробіка - зарядка для розуму, старайся його максимально «розбудити». Наприклад, те, що ти раніше робила повільно, виконуй тепер в швидкому темпі або зворотному порядку.

Sympaty.net не стане радити тобі вибирати нові маршрути для звичних поїздок по місту. Напевно ти і без нас чиниш так. Тим часом, це не тільки одна з вправ для мозку, але і прекрасний спосіб позбутися від рутини та нудьги.

Щоранку запоминай розташування 5-10 предметів в будинку, а в середині дня спробуй згадати.

Риторичне питання

Точніше, відповідь. Щоб мозок завжди залишався в тонусі, старайся більше спілкуватися і придумувати нестандартні відповіді на стандартні запитання. Цим ти розвинеш область Верінке і центр Брока - ділянки кори головного мозку, відповідальні за розуміння інформації та відтворення мови.

Погодься, досить корисні навички 🙂

Як займатися нейробікой

  • розгадувати головоломки
  • читати вголос
  • писати вірші
  • вчити уривки тексту напам'ять
  • грати в настільні ігри
  • лічити про себе
  • заучувати номери мобільних телефонів
  • запам'ятовувати списки покупок
  • вивчати нові мови
  • займатися новим хобі

Нові враження для мозку

Звичка, автоматизм розслаблюють мозок, що призводить до його передчасного старіння. Саме тому корисна нейробіка для літніх людей, так само як і для молоді.

Дозволь собі більше креативу і новизни в одязі, макіяжі, парфумерії, відносинах, врешті-решт. Нехай спеціальний додаток на смартфоні щоранку змінює тобі заставку на екрані. Найчастіше пересувай меблі, в тому числі і в офісі. Використовуй звичайні предмети інтер'єру нестандартним способом, що не викидай старі речі, а знайди їм нове застосування.

Все, що тобі потрібно, щоб мозок залишався молодим і живим - це дивувати його новизною і вимкнути повсякденний «автопілот». Як бачиш, нейробіка не вимагає особливих зусиль, адже вправи можна виконувати коли завгодно і в будь-якому місці!

---
Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!

Пам'ятаєш ресторан, де відвідувачі їдять страви в повній темряві?
Чому б не влаштувати таку вечерю в домашніх умовах?
А як щодо «домашнього кінотеатру без картинки»?