Главная

Статьи

Швидка ходьба знижує ризик смерті від всіх причин (включаючи серцево-судинні захворювання)

Версія для друку

Команда австралійський, британських та ірландських вчених простежила за взаємозв'язком між середньою швидкістю ходьби і ризиком передчасної смерті.

У статті, опублікованій в British Journal of Sports Medicine, повідомляється, що швидка ходьба привела до зниження смертності від усіх причин (включаючи серцево-судинні захворювання) в середньому на 20 відсотків, а серед людей старше 60 років ефект був в два рази сильніше.

У більшості дорослих зайнятих людей щоденна активність дещо обмежена необхідністю працювати: восьмигодинний (в реальності - більше) робочий день рідко дозволяє займатися фізичною активністю, хоча всього годину вправ в день сильно зменшує ризик, що наноситься здоров'ю постійним сидінням. Тим, у кого немає часу або бажання займатися спортом, рекомендують часті прогулянки: ходьба вже на швидкості п'ять кілометрів на годину вважається помірною фізичною активністю, відзначає N + 1.

Найчастіше при вивченні впливу ходьби на здоров'я враховують час активності: робота, проведена на вибірці в понад 200 тисяч британців, наприклад, показала , Що у тих, хто ходив на роботу і з роботи пішки, ризик передчасної смерті був сильно нижче, ніж у тих, хто вважав за краще скористатися транспортом. Однак в подібних роботах майже ніколи не враховують швидкість ходьби, навіть незважаючи на те, що при її підвищенні інтенсивність прогулянки збільшується і позитивний ефект для здоров'я може бути сильніше.

Вивчити це вирішила група дослідників під керівництвом Еммануеля Стаматакіс (Emmanuel Stamatakis) з університету Сіднея. До вибірки учасників для аналізу потрапили 50255 тисяч британців у віці від 30 років. Головні вимоги до учасників дослідження були такі: вони повинні були хоч раз пройтися протягом чотирьох тижнів до опитування, а також у них не повинно було бути серцево-судинних і онкологічних захворювань. Учасників просили надати інформацію про їх стать, вік, індекс маси тіла і загальний рівень фізичної активності. Потім кожен учасник розповів про те, як часто він ходив протягом останніх чотирьох тижнів, а також - як би він описав свою швидкість ходьби: повільна, звичайна, жвава і швидка. Слід зазначити, що автори не дають точної швидкості ходьби для кожної з категорій, але відзначають, що швидка ходьба відповідала мінімум чотирьом миль в годину (близько 6,4 кілометра на годину). Всі зібрані дані - крім швидкості ходьби - були враховані в якості побічних змінних.

Протягом наступних двох років вчені збирали дані про смерті учасників вибірки від усіх причин взагалі, і окремо більш детально аналізували ризик смерті від серцево-судинних і онкологічних захворювань. Дослідники з'ясували, що в порівнянні з тими, хто ходить повільно, люди з середньою швидкістю ходьби зменшили ризик передчасної смерті від всіх причин на 20 відсотків, а ті, хто ходить жваво або швидко, - на 24 відсотки. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань був нижче на 24 відсотки для людей із середньою швидкістю кроку і на 21 - для тих, хто ходить жваво або швидко. Ще сильніше ефект був на вибірці людей старше 60 років: серед них середня швидкість ходьби зменшувала ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 46 відсотків, а швидка і жвава ходьба - на 53 відсотки. Взаємозв'язку між швидкістю ходьби і ризиком смерті від раку вчені не виявили.

Вчені відзначають, що якщо припустити, що виявлена ​​взаємозв'язок насправді є причинно-наслідковим зв'язком (про це може говорити, як мінімум, передування причини слідству), то збільшення швидкості ходьби (хоча б помірне) може істотно скоротити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і смерті від них. Варто зазначити, однак, що середня швидкість ходьби повідомлялася самими учасниками і не вимірювалася об'єктивно - це обмеження можна врахувати в подальших дослідженнях.

Крім збільшення тривалості життя ходьба може також допомогти в боротьбі із зайвою вагою. Хороші новини є і для тих, хто вважає за краще прогулянкам велосипед: минулої осені вчені з'ясували , Що в питаннях профілактики ожиріння велопоездкі на роботу так само ефективні, як і тренування.

Новости

Увлекательные походы в Карпаты.

Наконец-то, пришло тепло, солнышко с каждым днем пригревает сильнее, зацвели сады и, природа манит своими красотами в поход. Что может быть лучше, чем пеший поход по родному краю? Ведь, это одновременно

Поход на вулкан Немрут Даг

Как давно вам не приходилось испытывать острых ощущений? Можно смело предположить, что очень давно. К сожалению или к счастью, но наш мир давно уже не такой, каким был раньше. Он стал намного тише

Антикварный магазин Домовой
В вашем доме есть домовой? Этакое противоречивое и непредсказуемое существо, которое разбрасывает и прячет вещи, топает по ночам и в то же время оберегает домашний очаг и всю семью. . . Кто же такой

Хуэй Чжун Дан
На просторах интернета мы нашли интересный сайт, который предлагает китайские шарики для усиления мужской силы. Ради интереса мы зашли на этот сайт Хуэй Чжун Дан. Сразу на первой странице Вы видите

Капсулы для похудения Лишоу
В наше время, наверное, каждый стремится выглядеть действительно красиво и привлекательно. И в первую очередь все мы бы хотели, что бы наша фигура была идеальной. Но нам из-за отсутствия времени очень

Регата Marmaris Race Week
5  мая 2018 года у  юго-западных берегов Турции стартует традиционная майская « Русская парусная неделя  Volvo» . В  этот раз крупнейшее российское яхтенное соревнование

Дешевая аптека в Ромнах
Добрый день, хотелось бы рассказать вам дорогие друзья про одно место, где вы можете приобрести очень качественные лекарства. Речь пойдет об аптеке, то есть, если вы любитель конкретики, то сеть аптек

Упражнения по арт терапии
Особенности арт-терапевтической сессии: • Доверие (открытость, знакомство с группой, интерес к себе и другим). • Концентрация (привлечение внимания к другим и себе, концентрация на чувствах,

Купить диван в Киеве недорого
Благодаря неустанным стараниям воровской власти нашей страны, уровень жизни населения стремительно падает. Но всем хочется позволить себе маленькие радости, в том числе и в вопросах обновления интерьера.

Домашние тараканы фото
Обычно, таракан – это нежеланный гость. С собой он приносит массу заморочек, потому что является разносчиком зараз, а избавиться от бессчетных колоний достаточно проблематично. Но если вы будет знать,