Главная

Статьи

Жирна їжа викликає безсоння

Люди, які їдять на ніч багато жирного, частіше страждають розладами сну, повідомляє з посиланням на дослідження, проведене (Northwestern University) і (Evanston Northwestern Healthcare) в Чикаго, США Люди, які їдять на ніч багато жирного, частіше страждають розладами сну, повідомляє з посиланням на дослідження, проведене (Northwestern University) і (Evanston Northwestern Healthcare) в Чикаго, США. Робота опублікована в журналі (Cell Metabolism).

За новими даними, переїдання і споживання на ніч жирних продуктів змінює внутрішні фізіологічні годинник організму, які регулюють процеси сну і неспання і управляють голодом. Цю ідею підтвердили досліди, проведені на лабораторних мишах. Тварин в рамках експерименту годували великою кількістю їжі безпосередньо перед сном або в той момент, коли вони відпочивали.

Було виявлено, що якщо миші споживали калорійну їжу в невідповідний час (наприклад перед тим, як вони повинні були йти спати), це запускало в їх організмах процес травлення, збивав весь фізіологічний цикл. «Це дуже схоже на те, як людина вночі робить набіг на холодильник і їсть жирну їжу», говорить Джо Басс (Joe Bass), провідний автор дослідження.

Жирна їжа, яку люди їдять перед сном, також нерідко стає причиною зайвої ваги, пишуть автори доповіді. Це як раз і відбувається через те, що ми збиваємо харчові звички, до яких звик наш організм, і порушуємо відбуваються в ньому процеси метаболізму.

як повідомляв Навколо світу , Людям з проблемами сну слід за дві години до того, як вони відправляться в ліжко уникати надмірної активності. Їм треба намагатися розслабитися, може бути, прийняти теплу ванну. В цей час краще відмовитися від чаю і кави, жирної, важкої, або багатої протеїном їжі. Основою вечері повинні бути вуглеводи - їх організму найпростіше перетравлювати, і до моменту відходу до сну шлунок не буде зайнятий важкою роботою по розщепленню жирів. Алкоголь, хоча і навіває сон, робить його переривчастим, неспокійним. Важливо йти спати в один і той же час, і не дозволяти собі відсипатися у вихідні: чим більше ритмічним виявляється чергування сну і неспання, тим легше людині заснути.

Новости

Увлекательные походы в Карпаты.

Наконец-то, пришло тепло, солнышко с каждым днем пригревает сильнее, зацвели сады и, природа манит своими красотами в поход. Что может быть лучше, чем пеший поход по родному краю? Ведь, это одновременно

Поход на вулкан Немрут Даг

Как давно вам не приходилось испытывать острых ощущений? Можно смело предположить, что очень давно. К сожалению или к счастью, но наш мир давно уже не такой, каким был раньше. Он стал намного тише

Антикварный магазин Домовой
В вашем доме есть домовой? Этакое противоречивое и непредсказуемое существо, которое разбрасывает и прячет вещи, топает по ночам и в то же время оберегает домашний очаг и всю семью. . . Кто же такой

Хуэй Чжун Дан
На просторах интернета мы нашли интересный сайт, который предлагает китайские шарики для усиления мужской силы. Ради интереса мы зашли на этот сайт Хуэй Чжун Дан. Сразу на первой странице Вы видите

Капсулы для похудения Лишоу
В наше время, наверное, каждый стремится выглядеть действительно красиво и привлекательно. И в первую очередь все мы бы хотели, что бы наша фигура была идеальной. Но нам из-за отсутствия времени очень

Регата Marmaris Race Week
5  мая 2018 года у  юго-западных берегов Турции стартует традиционная майская « Русская парусная неделя  Volvo» . В  этот раз крупнейшее российское яхтенное соревнование

Дешевая аптека в Ромнах
Добрый день, хотелось бы рассказать вам дорогие друзья про одно место, где вы можете приобрести очень качественные лекарства. Речь пойдет об аптеке, то есть, если вы любитель конкретики, то сеть аптек

Упражнения по арт терапии
Особенности арт-терапевтической сессии: • Доверие (открытость, знакомство с группой, интерес к себе и другим). • Концентрация (привлечение внимания к другим и себе, концентрация на чувствах,

Купить диван в Киеве недорого
Благодаря неустанным стараниям воровской власти нашей страны, уровень жизни населения стремительно падает. Но всем хочется позволить себе маленькие радости, в том числе и в вопросах обновления интерьера.

Домашние тараканы фото
Обычно, таракан – это нежеланный гость. С собой он приносит массу заморочек, потому что является разносчиком зараз, а избавиться от бессчетных колоний достаточно проблематично. Но если вы будет знать,