Главная

Статьи

6 порад, як поліпшити мозкову активність

Жінка пише (фото: Fotolia)

Щоб активувати мозкову активність і змусити свою пам'ять працювати краще, зробіть свій щоденний раціон.

  1. Включіть в раціон продукти, що стимулюють роботу нейронів - клітин мозку. Їх улюблене блюдо - жири. Без жирів наш мозок просто не міг би функціонувати (кожен нейрон оповитий спеціальної жирової оболонкою). Щоб людина запам'ятовував інформацію, протягом усього життя якість і кількість цього жиру має залишатися незмінним.
  2. Найчастіше включайте в меню нерафіновані олії, горіхи, рибу жирних сортів.
  3. Приймайте вітаміни групи В, яких багато в мультизернові хлібі і зелених листових овочах, теж зміцнюють пам'ять.
  4. Ще одне коронне ласощі мозку - глюкоза. Але не «Швидкі» цукру , А «повільні» вуглеводи (крупи, овочі).
  5. Пийте воду. Покращує мозкову активність і концентрацію уваги навіть проста питна вода.
  6. Гарбузове насіння. Жменя гарбузового насіння - це рекомендована денна доза цинку, який необхідний для поліпшення пам'яті. Постарайтеся не забувати включати в своє меню ці корисні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені: заняття спортом рятують від депресії

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.