Жінка пише (фото: Fotolia)
Щоб активувати мозкову активність і змусити свою пам'ять працювати краще, зробіть свій щоденний раціон.
- Включіть в раціон продукти, що стимулюють роботу нейронів - клітин мозку. Їх улюблене блюдо - жири. Без жирів наш мозок просто не міг би функціонувати (кожен нейрон оповитий спеціальної жирової оболонкою). Щоб людина запам'ятовував інформацію, протягом усього життя якість і кількість цього жиру має залишатися незмінним.
- Найчастіше включайте в меню нерафіновані олії, горіхи, рибу жирних сортів.
- Приймайте вітаміни групи В, яких багато в мультизернові хлібі і зелених листових овочах, теж зміцнюють пам'ять.
- Ще одне коронне ласощі мозку - глюкоза. Але не «Швидкі» цукру , А «повільні» вуглеводи (крупи, овочі).
- Пийте воду. Покращує мозкову активність і концентрацію уваги навіть проста питна вода.
- Гарбузове насіння. Жменя гарбузового насіння - це рекомендована денна доза цинку, який необхідний для поліпшення пам'яті. Постарайтеся не забувати включати в своє меню ці корисні продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені: заняття спортом рятують від депресії
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
