How to Green | 8 причин почати вести щоденник

1. 1. Щоденник покращує ясність розуму
2. 2. Щоденник звільняє від негативного
3. 3. Щоденник дає інсайти і глибоке розуміння проблем
4. 4. Щоденник стимулює особистісний ріст
5. 5. Щоденник - місце, де описані і зберігаються наші творчі ідеї, цілі і мрії
6. 6. Щоденник дозволяє відобразити в пам'яті кращі моменти життя
7. 7. Щоденник дає можливість практикувати усвідомлену подяку
8. 8. Щоденник сприяє єднанню з нашою інтуїцією

Дивно, але все більше фактів свідчить про те, що ведення щоденника стимулює особистісний ріст, мотивує нас на реалізацію мрій, а також є сильним інструментом для профілактики психічного і емоційного здоров'я. І навіть якщо ви звикли думати, що дневнік- це дитяча забава для дівчат 10-12 років, ми в How to Green впевнені, що даний матеріал допоможе поглянути на ведення щоденника абсолютно по-новому. Отже, що ж це дає?

1. Щоденник покращує ясність розуму

Часом думок і турбот буває так багато, що розум затуманюється і коефіцієнт корисної дії сильно падає. Якщо ви завантажені на роботі, спробуйте описати це в щоденнику. Перерахуйте всі справи, що нагромадилися. Аналізуючи свої записи, розставити пріоритети набагато простіше. Ще щоденник просто незамінний, коли ми стоїмо перед важливим вибором, а голова переповнена турботи та сумнівами. В цьому випадку допоможе наступна техніка. Опишіть в щоденнику всі за і проти, поділіться побоюваннями і страхами. Ви не помітите, як картина проясниться і до вас прийде знання про те, в якому напрямку потрібно діяти.

2. Щоденник звільняє від негативного

Якщо ви засмучені або роздратовані, робота з щоденником здорово знизить градус негативних емоцій. Описуючи, що ви відчуваєте, ви як би вивільняє негативну енергію назовні. Коли почуття перенесені на папір, вони більше не токсичні для вас, думки знову прояснюються і ви готові до прийняття більш раціональних і мудрих рішень.

3. Щоденник дає інсайти і глибоке розуміння проблем

Ті, хто постійно веде щоденник, відзначають, що ця практика здорово допомагає в прийнятті рішень. Конспектування проблеми дає більш об'єктивний погляд на неї, що в результаті «притягує» і більш правильне рішення. Варто, щоправда, пам'ятати, що ідея того, як діяти правильно, може прийти не відразу. Важливо позначити свої питання і дати всесвіту і самим собі час на їх осмислення. А ще ведучи щоденник ви, швидше за все, отримаєте масу инсайтов про події, їх учасників та, звичайно ж, про себе. Цей процес можна порівняти з діалогом, який ми ведемо з самими собою і в ході якого народжується істина.

4. Щоденник стимулює особистісний ріст

Періодично переглядаючи записи в своєму щоденнику, ви легко помітите сприятливі особливості в своїй поведінці, які ведуть до щасливого наповненого життя. Ви також напевно відзначите і ті риси вашого характеру, які стоять блоками на шляху до внутрішньої гармонії, професійному зростанню і здоровим відносинам. Усвідомивши свої слабкості, ви, швидше за все, захочете їх виправити.

Ось повчальна історія однієї дівчини Денис, що живе в Лос-Анджелесі. До заміжжя у неї було кілька серйозних відносин. Коли з черговим бойфрендом у Денис траплявся конфлікт, вона писала йому листа, правда ніколи не відправляла. Всі листи вона дбайливо зберігала в щоденнику як пам'ять про минулі події. Одного разу Денис натрапила на свої листи трьом бойфрендам, написані кілька років тому. Яке ж було її здивування, коли вона зрозуміла, що всі претензії і невдоволення, адресовані різним людям, звучали практично ідентично. Це одкровення дозволило Денис краще пізнати саму себе і мотивувало на проведення великої роботи над помилками. У свій щасливий шлюб ці помилки вона вже не перенесла.

5. Щоденник - місце, де описані і зберігаються наші творчі ідеї, цілі і мрії

На сторінках щоденника ви можете бути абсолютно чесними з самими собою і без будь-яких обмежень говорити про те, чого хочете від життя. Ким хочете стати? Де хочете побувати? Як бачите своє ідеальне майбутнє? А можливо, ви з тих, кому приходять оригінальні ідеї, пов'язані з професійною діяльністю. Не давайте їм загубитися у величезному потоці думок - обов'язково робіть замітки в щоденнику. Наміри, перенесеного на папір, досить, щоб закон «залучення» успіху почав діяти. А ще щоденник ефективний при плануванні, будь то план на наступний тиждень або на цілий рік.

6. Щоденник дозволяє відобразити в пам'яті кращі моменти життя

На жаль, час стирає з пам'яті подробиці навіть найцінніших подій, що сталися з нами колись: день, коли збулася мрія про собаку, саме класне подорож і інші приємності. Щоденник само дбайливо збереже всі теплі події з життя в тому вигляді, якому ми випробували їх в той найщасливіший момент! А якщо ілюструвати записи фотографіями, то через роки можна буде від всієї душі насолодитися яскравими спогадами. Чим не привід вести щоденник ?!

Але, звичайно, будуть і ті події, про які деякий час краще собі не нагадувати. Тому щоденник, який закінчився, краще на пару років прибрати з очей геть. За цей час події стануть простими спогадами і втратять заряд негативу, тоді спокуса спалити зошит у вас точно не з'явиться!

7. Щоденник дає можливість практикувати усвідомлену подяку

Ми вже не раз говорили про користь практики усвідомленої подяки. Вона сприяє переключенню з негативного і розвиває почуття глибокої задоволеності від життя. Потрібно лише щодня нагадувати собі про трьох речах, за які ви вдячні, як би тривіальні вони не були. А фіксувати свої подяки можна якраз в щоденнику.

8. Щоденник сприяє єднанню з нашою інтуїцією

Чи пам'ятаєте ви свої сни? Справа в тому, що вони можуть служити джерелом глибоких инсайтов в наше життя. Спробуйте почати конспектувати свої сновидіння, хоча б ту їх малу частину, яку пам'ятаєте відразу після пробудження. Періодично переглядайте записи. Ви, швидше за все, помітите дивовижну зв'язок між вашою повсякденним життям і подіями зі снів. Будьте уважні, і, цілком можливо, з сновидінь прийдуть підказки для маленьких і великих рішень в життя.

Як тонко помітила британський лайф-коуч Джекі Холдер , Щоденник здатний виконувати роль вашого особистого терапевта і одного одночасно. Він готовий вислухати вас в будь-який час, без обмежень і тіні осуду. А нам також здається, що щоденник - це ще й звичка, яка веде до успіху. До речі, багато відомих особистостей вели і ведуть щоденники, серед них дизайнер Пол Сміт, письменниця Вірджинія Вульф, співачка Ферджі і багато інших. Пам'ятайте: ведучи щоденник, необов'язково обмежувати себе сухим описом минулого дня. Діліться з щоденником своїми почуттями, спостереженнями, планами і мріями. І останнє: ведення щоденника стане особливо цікавим досвідом, якщо робити це за допомогою модного смешбука . Ну а якщо ви прихильниця сучасних мобільних девайсів, то ваш щоденник легко оселиться на улюбленому планшеті.