Про кризу середнього віку багато пишуть, знімають кіно і кажуть. Але мало хто знає точно, що це за стан, в якому віці воно настає, як протікає, ніж обумовлено і як його переживати.
Що таке криза середнього віку?
В першу чергу криза середнього віку (КСВ) - це особистісний криза, пов'язаний з переоцінкою власних цінностей і досягнень, страхами старіння і втрати сексуальної привабливості (чоловіки) і менопаузою (жінки). Його переживають і чоловіки, і жінки, проте найяскравіше і гостріше він спостерігається у чоловіків.
У російськомовних джерелах КСВ відносять до віку 30-40 років. На заході говорять про проміжку 40-60 років.
Як довго він триває?
Обіймемо чоловіків: вони страждають від цієї кризи від трьох до 10 років, в той час, як жінки можуть впоратися з нелегким періодом за 2-4 роки (п остарайтесь утриматися від жартів про слабку стать).
Деякі фахівці навіть вважають, що цей стан заразливо. Наприклад, якщо КСВ почався у одного з подружжя, то і другий виявляється в зоні ризику.
ознаки КСВ
Швидше за все, ви вже проходите КСВ, якщо ви:
- Раптово стали переживати з приводу свого здоров'я.
- Всерйоз подумує про пластичну хірургію і ботокс.
- Постійно думаєте про те, що ваше життя пройшла не так, як вам би хотілося.
- Активно намагаєтеся надолужити згаяне в юності (здрастуйте, "Харлей", "Порше", екстремальні види спорту).
- Часто відчуваєте тривогу і смуток, а також в цілому незадоволені своїм життям.
- Дауншіфтіте. Наприклад, поїхали до Індії вирощувати моркву.
- Шукаєте старих подружок і шкільних бойфрендів в соцмережах.
- Ледве стримуєте сльози від виду волосся на гребінці.
- Замовляєте спеціальну фотосесію для соціальних мереж.
- Загадково посміхаєтеся у відповідь на питання про вашому віці.
(Звичайно, список не є вичерпним, і жоден з цих пунктів сам по собі не діагноз. Але кожен з них побічно підтверджує картину).
Психологи і дослідники також пов'язують КСВ з задоволеністю своєю роботою. Однак саме в середньому віці радість від того, чим ти займаєшся, стрімко падає. І КСВ - не життєва невдача конкретної людини, а закономірний і логічний період, який очікує більшість. Так що, якщо ви вже пакує валізи і плануєте переїзд в Тверську область і розлучення з дружиною, чоловіком, собакою і акваріумними рибками, не звинувачуйте себе. Те ж саме переживає величезну кількість ваших ровесників з усього світу.
Як він протікає
Доктор Джим Конвей (Dr. Jim Conway) описав шість стадій кризи, базуючись на стадіях бідкання Елізабетт Кюблер-Росс (Elizabeth Kubler-Ross). Втім Джим Конвей використовував тільки назви стадій, а ось опис стало оригінальною концепцією.
1. Заперечення (Denial)
Ця стадія, на думку доктора Конвей, проходить досить тихо. Ми відчуваємо свій вік, але намагаємося робити вигляд, що не помічаємо, що змінилися фізичних можливостей нашого тіла, падіння лібідо і іншого.
Починає сильно кидатися в очі, що чоловік або дружина виглядає не так, як на початку відносин. Але на цій стадії люди старанно женуть від себе ці думки, що викликають дискомфорт.
2. Злість (Anger)
Ця стадія є закономірним продовженням стадії заперечення. Все те, про що людина не хотіла думати раніше, тепер переливається через край. Думки, які старанно ховали, більше не можуть залишатися в тіні і починають прокручуватися нав'язливим мотивом. Це злить нас, призводить в лють. Дратівливість, критичні зауваження, неприємний сарказм і спалахи гніву характерні для цієї стадії. Також саме в цей період ми починаємо думати про те, що пора все змінити: роботу, сім'ю, зовнішність, спосіб життя, друзів і багато іншого.
3. Стадія перегравання (Replay)
Це перша стадія, на якій з'являються яскраві спалахи незрозумілого ірраціональної поведінки. Це стадія, коли ми намагаємося відіграти назад, прожити те, про що мріяли, надолужити згаяне. Це стадія зрад і червоних спортивних машин. Чоловіки одягають шкіряні куртки і бандани, а жінки йдуть до пластичного хірурга (або навпаки). Це нагадує підлітковий бунт проти суспільства, але куди більш дорогий, нищівний, з незворотними наслідками. Час тотального егоїзму, що проходить під гаслом «Я стільки років жив для вас всіх, настав мій час».
Це найдовша стадія, і її закінчення залежить від того, які шляхи ми вибираємо, щоб повністю відіграти цей бунт.
4. Депресія (Depression)
Ця стадія теж логічно випливає з попередньої. Ми розуміємо, що все, що відбувається з нами, відбувається всередині, і ніякі зовнішні зміни (новий партнер, нова робота, нова зовнішність) не можуть принести полегшення. І тоді нас наздоганяє думка про глухий кут. А також наслідки наших рішень, прийнятих на попередній стадії: розлучення, зіпсовані відносини, фінансові неприємності, самотність і так далі.
Це важка стадія, але ніхто не зможе пройти її за нас. Це наш і тільки наш шлях. Спроби відкласти проходження через стадію депресії або повернутися на попередні стадії можуть тільки затягнути КСВ.
5. Відчуженість (Withdrawal)
Межі між попередньою стадією і нинішньої розмиті. Депресія і відчуженість дозволяють нам глибше зануритися в себе і нарешті поглянути в обличчя всім нашим внутрішнім проблемам. На відміну від попередніх стадій, де переживання були спрямовані назовні, ця стадія звернена всередину людини. Це період осмислення того, що відбувається і спроби знайти витоки і нові рішення. Зовнішні прояви цієї стадії не відрізняються від стадії депресії, але всередині йде велика робота по вирішенню головного питання: це кінець чи новий початок?
6. Прийняття (Acceptance)
Ті, хто пройшов попередні етапи, тепер на фінішній прямій: стадії прийняття. Ця стадія ділиться на три ступені.
Перший ступінь нагадує різке прозріння. Ми починаємо розуміти, яких збитків було завдано нашому житті і що нам нікуди не дітися від раптового усвідомлення того, що відбувається. Більше неможливо ховатися за ілюзією власної правоти. Прийшов час дивитися правді в очі, збирати каміння і вибачатися.
Якщо ваш партнер або близька людина знаходиться на цій стадії, постарайтеся уникнути засуджує «А я тобі казав / казала». На цій стадії почуття провини і так всеосяжне.
На другого ступеня може статися несподіваний відкіт на попередні стадії. Але не варто боятися. Це всього лише короткий повернення назад, щоб остаточно попрощатися з минулим.
Третій ступінь - це час останнього короткого бунту проти світу. Це вже не затяжне саморуйнування, як на стадії перегравання. Це спроба впоратися і переварити всю ту біль, яку відчуває людина. Після третього ступеня приходить умиротворення і прийняття себе і своїх помилок.
Що робити, якщо це все про вас
Слід знати, що КСВ - це не тільки про руйнування, а й про творення.
З одного боку, ми звикли думати, що КСВ - це алкоголь, наркотики, їзда на мотоциклі без шолома, безладні і незахищені статеві контакти, відхід з сім'ї і інші види деструктивної поведінки.
Однак сьогодні все більше фахівців говорять про КСВ не як про кризу, а як про перехідний період середнього віку. І на відміну від терміна "криза", що позначає щось катастрофічне і асоціюється з депресією, термін "перехідний період" ( "transition") дає нам зрозуміти, що складні 3-5 років нам потрібні для перебудови особистості і перегляду пріоритетів.
Важливо оцінити ступінь збитку. Нерідко КСВ перетікає в депресивний стан або справжнісіньку важку депресію. У таких випадках не зайвою буде допомога фахівця. Медикаментозна терапія разом з психотерапією вважаються ефективними при лікуванні депресивних станів. І може, вони й не вирішать все в одну мить, але допоможуть пройти важкий період з мінімальними втратами. Часто ті, хто пройшов КСВ, кажуть про нього з вдячністю, як про період, який допоміг їм краще зрозуміти себе і своє місце в світі.
фото Pixabay
Що таке криза середнього віку?Як довго він триває?
Зовнішні прояви цієї стадії не відрізняються від стадії депресії, але всередині йде велика робота по вирішенню головного питання: це кінець чи новий початок?
