Paint it black: кілька слів про депресію

1. Звертайте увагу на симптоми
2. Не нехтуйте ліками
3. Шукайте свого лікаря
4. Розкажіть близьким
5. Не шкодуйте себе
6. це закінчиться

У коментарях деякі читачі дивувалися, куди я пропала, і припускали, що я зав'язала з Beauty Insider. Ні, мене звідси так просто не викурішь-) Але у моєї відсутності була досить вагома причина: я майже півроку - з серпня по січень - боролася з депресією. Нещодавно моя війна з цією хворобою потихеньку стала перетворюватися в маленьку звитяжну. На цьому тижні я прийшла на черговий прийом до свого психіатра з посмішкою, а не зі сльозами. Вважаю це своєю невеликою перемогою і, користуючись нагодою, звертаюся urbi et orbi зі сторінок цього блогу (тим більше, що мені самій страшно не вистачало подібного тексту в момент, коли сили були тільки лежати в ліжку і раз по раз забивати в гуглі «how i survived depression »).

Я сама завжди вважала, що все депресії діляться на два типи: спроби ледачих людей раціоналізувати своє байдикування і реальні розлади психіки, при яких потрібні решітки на вікнах і галоперидол в якості терапії. Я думала, що мене саму ця проблема ніколи не торкнеться. А фільм Содерберга «Побічний ефект» про депресію і антидепресанти дивилася з думками: «Во дают, ну це точно перебільшення!». Хочеш розсмішити Бога - розкажи йому про те, чого з тобою ніколи не случітся-)

Зараз мені стало трохи краще (хоча я розумію, що до остаточної перемоги ще жити і жити), і я хочу поділитися деякими думками, які прийшли в мою депресивну голову. На лаври гуру не претендую, як і на пост головного психіатра. Просто це сталося - і зі мною.

Звертайте увагу на симптоми

Моя депресія почалася з того, що я стала прокидатися в 4-5 ранку і не могла заснути знову. Безпечність - моє друге ім'я, і ​​я вважала за краще не звертати уваги на цей тривожний симптом. Друзям розповідала, що у мене тепер є час подумати про долю світу-) Далі світ навколо поступово почав втрачати фарби, а існування - сенс. З'явилося відчуття, що я весь час ходжу з бетонною плитою на спині. Приготувати поїсти? Ні-і-і, лінь. Помитися? Запишу в свій to-do list. Піднятися з ліжка? Мабуть, залишуся під ковдрою. При цьому я сама була впевнена, що справа в моїй ліні і сумній натурі. Безсоння і відсутність апетиту (ось читачі запитували, як скинути 7 кілограмів, - так і скинути) я взагалі залишала за дужками. І в результаті виявилася у психіатра, коли стала починати кожен день риданнями, а закінчувати - думками про те, що краще б померти уві сні.

Не нехтуйте ліками

Якщо ви дивилися фільм «Побічний ефект», то пам'ятайте, що головну героїню прописали ліки Ablixa. Він викликав у неї напади агресії, і під час одного з них вона вбила свого чоловіка (це не спойлер, якщо що). Я була дуже вражена цим моментом і зареклася коли-небудь приймати психотропні препарати.

Але зараз, коли позаду кілька важких місяців, я вважаю, що не варто нехтувати ліками. Намагатися впоратися з депресією самому - як лікувати ангіну чаєм з медом: може, ви і вилікуєтеся, але з антибіотиками справа піде швидше і обійдеться без ускладнень.

Окремий момент - підбір ліки: потрібно бути готовим до побічних ефектів. Всім моїм знайомим, які пройшли через лікування антидепресантами, допоміг перший же запропонований лікарем препарат. Тепер я знаю, що обертаюся в середовищі везунчіков-) Перші два ліки на мене не подіяли взагалі, третє викликало серотоніновий синдром (дуже неприємний стан, інтоксикація серотоніном: падає тиск, паморочиться голова, м'язові судоми і проблеми із зором). Зате коли з четвертого разу нам вдалося підібрати потрібний препарат, прогрес в моєму стані йшов не по днях, а по годинах. Ось з'явилися сили встати з ліжка, ось захотілося спілкуватися з людьми, ось повернулося почуття гумору. Звичайно, все ще залишаються деякі побічні ефекти, але краще ходити з широкими зіницями, ніж з суїцидальними думками.

Шукайте свого лікаря

Психіатр - це та людина, якій ви будете телефонувати ночами, скаржитися на побічні ефекти і повідомляти про перші поліпшення. Тому дуже важливо довіряти йому на все сто. Знову ж таки, пошук лікаря - та ще лотерея, тому будьте готові змінити кілька психіатрів, перш ніж знайдете того самого Фахівця-який-допоміг.

Особисто мені вдалося знайти свого лікаря з третьої спроби. Ми з моїм психіатром постійно перебуваємо на зв'язку (поки мій стан був гострим, я кожен день відправляла йому звіт про свій стан по електронній пошті, тепер ми списуємося пару раз в тиждень). І я періодично дзвоню йому з дурними запитаннями на кшталт «Що робити, якщо таблетка не розпилюється навпіл?» Або «Ми з провізором не змогли розшифрувати ваш почерк і вимагаємо пояснень» -)

Зрозуміло, що пошук свого лікаря - справа виключно індивідуальна, особливо якщо мова йде про лікування психіки. На мій погляд, є дві ознаки хорошого фахівця: він не буде обіцяти вам чудесного вилікування за секунду (Не буде ось цього «люба, ви знову будете собою вже через два тижні») і спокійно поставиться до бажання проконсультуватися в іншого лікаря (мені здається, навіть у разі нежитю завжди потрібно сходити до двом лікарям).

Розкажіть близьким

«Спробуйте зрозуміти темряву, апатію, відсутність надії і самотність, через які проходять люди з депресією. Будьте поруч з ними, поки вони рухаються до світлій стороні. Важко бути другом людини в депресії, але це одна з найдобріших і благородних речей, які ви можете зробити ». Стівен Фрай

Часто люди сприймають депресію як щось ганебне і прагнуть приховати її. Чого гріха таїти, я сама така і навіть своєї сім'ї розповіла не відразу. І цей пост - в тому числі моя спроба позбутися від сорому за свій стан, тому що насправді депресією хворіють дуже багато людей. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, в усьому світі 350 мільйонів чоловік страждають від депресивних станів. Це майже як три Росії - і все сумні.

Мені здавалося, що всі мої друзі і рідні люблять мене тільки веселенькою і варто розповісти їм про свою проблему - як вони все відвернуться від мене. Але вийшло з точністю до навпаки: коли я перестала ставитися до депресії як до скелету в шафі, і розповіла про неї близьким, то з'ясувала, що дуже багато хто з мого оточення стикалися з цією хворобою. І це стало для мене хорошим уроком: не варто судити по обкладинці. Навіть людина, чиї соцмережі сповнені щасливих фото, може переживати важкі часи.

Не шкодуйте себе

Як тільки близькі дізналися про мою депресії, вони оточили мене увагою і турботою, але в цьому були і свої недоліки. Всі в один голос твердили, що мені варто поберегти себе і займатися тільки тим, що мені подобається, цікаво і приносить задоволення. Подобалося мені лежати в ліжку і дивитися в стіну. І розвиватися на той момент було цікаво виключно в цій сфері.

Я виявилася перед розвилкою: з одного боку, хочеться тільки лежати в ліжку і не змушувати себе щось робити, з іншого - сил це байдикування явно не додавало. Була велика спокуса послухати шкодували мене друзів і чекати, поки мене зцілить дотик до подушки. Але порятунок потопаючих, як відомо, справа рук самих утопающіх-)

Як мені здається, головне - це знайти баланс між тим, що хочеться, і тим, що треба. Не хочеться, ясна річ, нічого. А робити треба, як завжди, дуже багато. Потрібно розуміти, що в мозку сформувалася депресивна домінанта: будь-яке явище ви сприймаєте з негативного боку. Якби до мене під час депресії прийшов Леонардо Ді Капріо з букетом троянд, я б тільки скривилася: і «Оскара» у нього немає, і квіти не такі ... Будь-яка діяльність почне приносити задоволення тільки тоді, коли ваш стан покращиться.

Не потрібно ні жаліти себе, ні вважати нікчемою. Як на мене, найкраща стратегія - потихеньку розгойдувати себе на активні дії, роблячи знижку на свій стан. Сьогодні прийняв душ, завтра приготував сніданок, на третій день написав пост. Таке мистецтво маленьких шагов-)

це закінчиться

Найбільше мене під час депресії хвилювало те, що вона ніколи не пройде. Це складно уявити людині в нормальному стані (і навіть мені зараз вже важко-)), але коли тобі погано, відчуваєш себе метеликом в закритій банці з чорного скла. Здається, так і будеш жити до кінця днів: без мети, без бажань і без надії.

Знаєте, є у Рея Бредбері розповідь «Нескінченний дощ» про те, як на люди живуть на Венері під нескінченним зливою. Вони бродять під дощем, сходячи з розуму від постійно мокрого одягу і відсутності сонця, і намагаються знайти укриття. Мені здається, це ідеальна метафора депресії. З тією різницею, що насправді жоден дощ не йде нескінченно.

Загалом, можу абсолютно точно пообіцяти всім, хто страждає від депресії: ДЕПРЕССИЯ ОБОВ'ЯЗКОВО ЗАКІНЧУЄТЬСЯ. І це те, що я скажу собі самій, якщо вона повернеться.

Читати також:

ЩоВислизає. Исповедь майже сорокарічної

Є, ненавидіти, любити. Особистий досвід

Вся правда про мене