Сьогодні ми з вами поговоримо про те, як зробити перші кроки в освоєнні такого чудового транспортного засобу, як велосипед. Всі ми з самого дитинства знаємо, що їзда на велосипеді - це не тільки можливість швидко досягти пункту призначення, а й чудова фіззарядка, відчуття радості від швидкості і просто цікава форма дозвілля. Крім того, велосипед при правильному обігу майже не вимагає витратних матеріалів і є екологічно бездоганним виглядом транспорту. 
Для того, щоб навчитися впевнено триматися в сідлі, в першу чергу потрібно гарне почуття рівноваги. У нашому організмі за це почуття відповідає спеціальна система - вестибулярний апарат, тобто та частина внутрішнього вуха, яка здатна в будь-яку секунду визначити положення вашого тіла в просторі і скорегувати руху. В утриманні рівноваги беруть участь практично всі групи м'язів, тому щоб навчитися кататися на велосипеді, людина повинна бути в хорошій фізичній формі.
Найпростіше, звичайно, оволодіти цим мистецтвом в дитинстві, тому що діти менше схильні до різних фобій, а також більш розкуті і схильні до навчання. Але якщо в дитинстві це вміння обійшло вас стороною, не біда. Дотримуйтесь наших рекомендацій, і незабаром ви переконаєтеся, що велосипед це зовсім не так складно, як здається.
Для початку поговоримо про те, яким повинен бути ваш перший агрегат. Ви будете набагато впевненіше себе почувати, якщо в будь-який момент зможете торкнутися ногами землі, тому ми радимо використовувати невисокий (можна підлітковий) велосипед з низькою і косою (жіночої) рамою. Також вам дуже придасться захист на випадок падінь - велошоломи, наколінники, налокітники, велоперчатки, трикотажні штани. Почати тренуватися найкраще на майданчику з щільною і утоптаної землею - вона, на відміну від асфальту, пом'якшить падіння. Однак земля не повинна бути мокрою або пухкої, щоб не грузли колеса. Бажано вибрати рівне місце без перешкод, в які можна врізатися або про які можна спіткнутися. Місце знайдено? Тоді вперед!
Етап перший. Ви повинні навчитися тримати рівновагу, не використовуючи педалі. Прокрутіть педалі таким чином, щоб вони виявилися паралельні землі. Потім поставте одну (бажано толчковую) ногу на педаль і натисніть на неї, відштовхнувшись другою ногою. Під час руху поставте другу ногу на педаль. Таким чином, потрібно постаратися проїхати якомога більше. Зверніть увагу: педалі крутити не потрібно, тому що метою вправи є утримання балансу. 
Балансуючи, важливо стежити за кермом, не починати різко його викручувати в різні боки. Рівновага в основному слід утримувати при допомозі не керма, а корпусу тіла. Якщо відчуваєте, що ось-ось впадете, встаньте ногами на землю і трохи відпочиньте.
Виходить? Вітаємо! Тепер, коли ви можете балансувати на ледве рухається від одного натискання педалі велосипеді, саме час переходити до другого етапу нашого навчання - їзді по прямій. Головне на даний момент - це навчитися правильно розподіляти вагу тіла по руках і ногах. Рухи під час катання повинні бути плавними, впевненими та узгодженими. Тому позбудьтеся від паніки або скутості, заспокойтеся, розслабтеся і тренуйтеся, тренуйтеся, тренуйтеся.
Дуже добре, якщо ваш тренер або один перший час буде йти трохи позаду, притримуючи велосипед за кріплення сідла і час від часу відпускаючи, щоб одночасно відчувалася підтримка, і зростало почуття впевненості в своїх можливостях. Ви повинні навчитися керувати велосипедом «від голови», тобто під час їзди дивитися не під колеса, а вперед, вираховуючи траєкторію руху на перспективу.
Під час катання важливо пам'ятати, що занадто швидке рух вимагає досвіду і хорошій швидкості реакції, а при занадто повільної їзді стає неможливим управління. Тому оптимальний темп - середній. Спершу ви повинні навчитися впевнено їздити по прямій, використовуючи легкі повороти керма тільки для утримання рівноваги. 
Повторимося: ніяких різких рухів! Тиснути на педалі щосили теж не слід, але кермо тримайте міцно і впевнено. При гальмуванні ви особливо ризикуєте вилетіти з сідла, в цей момент дійте особливо обережно. Ну а якщо відчуваєте, що в сідлі ніяк не втриматися, намагайтеся падати не вперед, через кермо, а вбік. Це набагато безпечніше і істотно менше загрожує різними травмами.
Освоїли їзду по прямій? Ура! Що ж, тепер нас чекає третій етап - управління велосипедом на повороті. Почати радимо з великих радіусів, наприклад, на стадіоні. Під час повороту корпус вашого тіла повинен бути злегка нахилений до центру кола. Рукою, яка знаходиться всередині кола, упирайтеся на кермо, а друга рука при цьому повинна злегка «тягнути» плече в сторону і вгору, щоб зберегти рівновагу і не впасти. Велосипед входить в поворот з легким нахилом, злегка натискаючи на стегно, яке, в свою чергу, чинить тиск в протилежну сторону, щоб уникнути занесення заднього колеса.
Як і в будь-якому іншому навику, в їзді на велосипеді головне - практика. В середньому, при щоденному катанні по годині-півтори, вже через два тижні ви будете абсолютно впевнено триматися в сідлі.
Успіхів у навчанні і задоволення від катання!
Виходить?
Освоїли їзду по прямій?
