Як визначити ідеальну вагу жінки і чоловіки по зростанню?

1. Формула Брока
2. Формула Лоренца
3. Формула Кетле
4. Формула Купера
5. Вірити чи математики?

Психологи радять: щоб досягти мети, потрібно максимально чітко її позначити. Збираючись схуднути, ми ставимо перед собою дуже різні цілі: влізти в улюблену сукню, добре виглядати на фотографіях з відпустки, вразити всіх на майбутній вечірці і так далі. Але найчастіше вінцем своїх праведних трудів ми бачимо якесь число на вагах: 50, 55, 60 кг ... Звідки воно береться?

Існує кілька способів визначити свою ідеальну вагу. Саме на них засновані численні калькулятори, поширені в Інтернеті. Проте, подібні розрахунки нескладно зробити і в домашніх умовах. Найпростіший метод - вирахувати вагу по одній з формул, запропонованих лікарями Кетле, Броком, Лоренцо і Купером. Для підрахунку потрібно заздалегідь зважитися і знати своє зростання - саме ці параметри використовуються в формулах найчастіше.

Формула Брока

Класичний варіант, запропонований самим Броком, виглядав так: ідеальна вага дорівнює росту (в сантиметрах) мінус 100. Згодом формула була доопрацьована. Для людей, чий зріст не перевищує 165 см, вона залишилася колишньою. При зростанні до 175 см від зростання слід віднімати 105, а якщо він більше - 110.

Ще один варіант формули Брока передбачає поправку на тип статури: астенічний, нормостеніческій і гиперстенический. Визначити свій тип статури можна, вимірявши діаметр зап'ястя. Показник в 14 см і менше характерний для астеников, 15-18 см визначають нормостеников, 19 і більше - гиперстеников. Класична і виправлена ​​формули Брока дають найбільш точний результат в разі, якщо застосовуються до людей з нормостенічним статурою.

Астенікам для отримання коректного числа слід відняти від отриманого результату 10%, а гіперстенік - додати до нього 10%. Наприклад, для нормостенік зростанням 165 см ідеальна вага буде вираховуватися так: 165 - 100 = 65 кг. Для астеніка зростанням 165 см від 65 кг слід відняти 10%: 65 - 6.5 = 58.5 кг. А для гіперстеніка зростанням 165 см до 65 кг слід додати 6.5 кг - вийде 71.5 кг.

Формула Лоренца

Для розробки свого методу визначення ідеальної ваги Лоренц звернувся до досвіду Брока і допрацював його формулу. Це метод підходить тільки людям від 18 років і старше, зростання яких становить 140-220 см. Лоренц розробив дві модифікації формули - для жінок і чоловіків. Згідно з підходом Лоренцо, підрахунки для жінок слід вести так.

Формула Лоренца дозволяє підрахувати ідеальну вагу для жінки

Від зростання в сантиметрах потрібно відняти 100. Потім від того ж зростання в сантиметрах відняти 150 і розділити отриманий результат на два. Після цього від першого результату слід відняти другий. Це і буде ваш ідеальний вагу. Наприклад, при зростанні жінки 165 см обчислення будуть виглядати так:

165 - 100 = 65
165 - 150 = 15
15/2 = 7.5
65 - 7.5 = 57.5 кг

Обчислення для чоловіків виробляються так само, тільки другий результат, отриманий при відніманні, слід розділити на 4. При зростанні чоловіки 165 см розрахунки будуть виглядати так.

165 - 100 = 65
165 - 150 = 15
15/4 = 3.75
65 - 3.75 = 61.25 кг

Формула Кетле

Бельгієць Адольф Кетле розробив метод визначення ідеальної ваги, який зараз більше відомий під назвою ІМТ - індекс маси тіла . Згідно Кетле, індекс маси тіла дорівнює вазі в кілограмах, розділеному на зростання в метрах, зведений у квадрат. Наприклад, для людини ростом 165 см і вагою 60 кг розрахунок ІМТ буде виглядати так: 60 / 1.65 х 1.65 = 22. Результати оцінюють за наступною схемою:

• ІМТ 16.6 і нижче - сильний дефіцит маси тіла.
• ІМТ 16.5-18.49 - дефіцит маси тіла.
• ІМТ 18.5-24.99 - нормальна маса тіла.
• ІМТ 25-29.99 - надлишкова маса тіла.
• ІМТ 30-34.99 - ожиріння I ступеня.
• ІМТ 35-39.99 - ожиріння II ступеня.
• ІМТ 40 і вище - ожиріння III ступеня.

Індекс маси тіла покаже, чи є у вас ожиріння, і якою мірою

Формула Купера

Цей варіант підходить тільки для молодих людей (до 30 років). Як і формула Лоренца, метод Купера передбачає використання двох варіантів - для чоловіків і жінок. Вираховувати ідеальну вагу для жінок слід так: зростання в см помножити на 3,5. Отримане число розділити на 2.54. Від результату відняти 108. Отримане число помножити на 0.453. Для жінки зростом 165 см підрахунок виглядає так.

165 х 3.5 = 577.5
577.5 / 2.54 = 227.4
227.4 - 108 = 119,4
119.4 х 0.453 = 54 кг

Підрахунок ваги для чоловіків виглядає так: зростання в сантиметрах помножити на 4, результат розділити на 2.54, від отриманого числа відняти 128, результат помножити на 0.4533. Для чоловіка ростом 165 см обчислення будуть наступними.

165 х 4 = 660
660 / 2.54 = 260
260 - 128 = 132
132 х 0.453 = 60 кг

Вірити чи математики?

Всі вищевказані способи допоможуть вам визначити ідеальну масу тіла. Але зверніть увагу на обчислення. Ми навмисне наводили приклади з одним і тим же зростанням. Отримані результати істотно відрізняються! Відповідно до формули Брока, нормостенік зростанням 165 см повинен важити 65 кг незалежно від того, чоловік він чи жінка. А за методом Купера, ідеальна вага для жінки - 54 кг.

Краще орієнтуватися не на вагу, а на відсоток жиру в організмі

Різниця в 9 кг більше ніж показова. Цього достатньо, щоб прийти до висновку про те, що всі ці методи визначення ідеальної ваги ненадійні. Більш того - це не єдиний привід не довіряти їм! Є й інші сумніви. Отже ...

1. Відносність формул. Візьмемо той же метод Брока. Вчений розробив його в далекому 1850 р Тодішні уявлення про красу і ідеальне тіло були далекі від сьогоднішніх. Навіть доопрацьованій формулою Лоренца вже далеко за 160 років. Чи можна застосовувати їх для оцінки краси і гармонійності тіла зараз? В принципі так. Але навряд чи жінок, готових при зрості 165 см важити 65 кг, буде багато. Лоренц і його 57-58 кг теж навряд чи збігаються з сучасними уявленнями про красу. А уявіть, як далекі були від «ідеалу» дівчата епохи «героїнового шику»!
2. Вік. Люди однакові на зріст, але різного віку мають різну вагу, і це нормально. Цілком природно, що 18-річний юнак зростом 170 см через 10, 20 і 30 років матиме зовсім іншу вагу. Як же вираховувати ідеальну вагу в такому випадку? Крім того, деякі формули мають обмеження і можуть застосовуватися тільки для людей певного віку. В інших випадках підрахунки будуть невірними.
3. Підлога. Чоловіки і жінки важать по-різному, це обумовлено особливостями будови і функціонування тіла. Не всі формули диференційовані за цією ознакою.
4. Склад тіла. Як відомо, м'язи важче і щільніше жиру. Для наочності можемо згадати жартівливу дитячу задачку про те, що важче: кілограм вати або кілограм цвяхів. Так само з м'язами і жиром. При одному і тому ж вазі треноване тіло буде виглядати струнким і підтягнутим, а нетреноване - розплився і об'ємним. Розміри одягу, зовнішній вигляд і самопочуття в обох випадках також буде різним.

Таким чином, постає питання про правильність вибору ваги як основного критерію оцінки краси фігури. Чи справді це так важливо? Навколишні оцінюють зовнішній вигляд, а не вагу, який їм не відомий. Цифра на терезах - не більше ніж умовність, яка відома вузькому колу посвячених. Якщо ваша мета - здоров'я і краса, не варто орієнтуватися виключно на вагу. Краще заміряйте обсяги тіла і контролюйте відсоток жиру в організмі.

(1

голосів, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...