Комп'ютери та здоров'я: аналіз сумісності

1. Вступ
2. Міфологія медичних комісій
3. токсичність
4. шум
5. радіація
6. магнітне випромінювання
7. мерехтіння зображення
8. чіткість зображення
9. незручна конструкція
10. По той бік рецепту
11. Погіршення зору
12. Проблеми опорно-рухового апарату
13. Навантаження на нервову систему
14. Висновок

Як на етапі покупки або апгрейда вибрати найбільш нешкідливу конфігурацію? Як правильно з точки зору здоров'я користуватися комп'ютером? Як компенсувати об'єктивно неминучий шкоду? Ну і головне, як при цьому не зациклюватися на темі здоров'я? ... Спробуємо знайти відповіді на ці, та деякі подібні питання.

Вступ

У наші дні мало хто сумнівається, що робота на персональному комп'ютері впливає на здоров'я людини не найкращим чином. У той же час, мало у кого виникає думка відмовитися від роботи з ПК заради порятунку здоров'я. Людям траплялося не відмовлятися і від більш шкідливих занять, до того ж, користі від ПК помітно більше ніж шкоди.

Міфологія медичних комісій

Чого тільки не почуєш про переваги комп'ютерів з черговою "екологічної" наклейкою. Відразу стає очевидно, що колишні комп'ютери, не оснащені заповітної наклейкою, практично вбивали своїх користувачів і їх потрібно негайно міняти на нові. Ось тільки після, під час використання, ніяк не вдається виявити різницю між двома ПК мають, наприклад, 100 і 99 якихось "умовних одиниць шкідливості".

Тож не дивно, що "авторитетні" медичні комісії, настільки незалежні від здорового глузду, продовжують залежати від маркетингових відділів компаній виробників. Розглянемо ж, в чому саме вони звинувачують наші ПК і як вони це роблять.

токсичність

Існує думка, що комп'ютер може бути більш-менш "отруйний", і це має істотне значення для користувача. Чи так це важливо.

Чому, наприклад, користувача повинно хвилювати наявність в комп'ютері важких і кольорових металів? Він же не збирається вживати свій ПК в їжу. Ті дози, які можна отримати під час звичайної роботи, варто розглядати не як шкідливі метали, а як корисні мікроелементи. Звичайно, розбивши монітор на робочому місці можна зуміти отруїтися, однак на тлі загальної екологічної обстановки токсичністю комп'ютера можна знехтувати.

Звичайно, зміст, наприклад, свинцю позначиться, коли користувач буде викидати ПК на звалище, але в даний час утилізація ПК не здатна помітно вплинути на стан російських звалищ. Ось в Європі - інша справа.

З деякою натяжкою можна вважати токсичними речовини, які деякий час виділяються з пластикових деталей ПК. Той самий характерний "запах нового комп'ютера". Практика показує, що цілий день, проведений в задушливому приміщенні, заваленому новими корпусами ПК, може зробити помітний отруйну дію. Цей запах варто враховувати як шкідливий, але важливо пам'ятати, що він зникає за кілька днів, в крайньому випадку, тижнів.

шум

Тому, хто простояв хоча б одну зміну в середньостатистичному цеху, важко пояснити, що шум комп'ютерів шкідливий. Дійсно, не так вже вони й шумлять. Однак, стомлення від такого шуму - це легко спостережуваний факт. Питання тільки в тому, що більше впливає на стомлюваність, конкретна модель вентилятора або, наприклад, акустика кімнати. Навіть самі представники "авторитетних" комісій не зможуть це точно визначити. З іншого боку, ступінь зносу вентилятора і кількість мастила в ньому значно більше впливають на шум, ніж початковий вибір моделі.

У світлі появи систем водяного охолодження і вентиляторів з рівнем шуму менше 20 дб, варто почати говорити не про рівень і характер шуму, а про наявність його взагалі, проте авторитетні борці за здоров'я приділяють цій темі дуже мало уваги. Ймовірно, це відбувається тому, що частка вентиляторів у вартості ПК відносно невелика.

радіація

З часів Хіросіми паніка з приводу радіації перевищує всі мислимі межі. Багато людей готові вірити всьому і боятися всього, коли чують слово "радіація". Вірять навіть давньої жарті про те, що від радіації захищають кактуси (її вигадав без всяких на те підстав один знаменитий користувач мережі ФІДО).

У комп'ютерах немає, та й не може бути, тому радіації, яка мала місце в Чорнобилі. Всі джерела такої радіації жорстко контролюються урядами і вже в комп'ютери їх точно не поміщають. Слово "радіація" (radiation) в документації до ПК означає всього лише "випромінювання". Таке ж, як у Сонця.

Джерелом шкідливого випромінювання є монітор, і хоча на зорі ери ПК зустрічалися монітори, випромінювання яких було за межами розумних норм, але при роботі за будь-яким із сучасних моніторів користувач поглинає значно менше випромінювання, ніж при прогулянці по сонячній вулиці. Можливо від звичайного "сонячного" випромінювання може бути шкода, але тут роль монітора ПК не помітна на загальному тлі.

магнітне випромінювання

Окремий випадок "радіації". Магнітне випромінювання дійсно шкідливо, що підтверджується численними ефектами магнітних бур. Природа його проста і зрозуміла з шкільного курсу фізики - безпосередній вплив на нервову систему.

Боротися з магнітним випромінюванням дійсно має сенс, але починати треба не з вибору стандарту монітора, а з таких речей, як СВЧ-піч на кухні або трансформаторна будка під вікном.

мерехтіння зображення

Екран CRT-монітора блимає деяка кількість разів щомиті. Чим вище частота цих "спалахів" - тим менше навантаження на очі. Кожен раз, коли виробникам моніторів вдавалося трохи збільшити частоту мерехтіння монітора, це підносилося як революційний прорив у боротьбі за збереження очей, проте реальна шкода від мерехтіння недооценивался і недооцінюється досі.

Очі майже однаково втомлювалися від частот в 60 і 66 Гц, точно так само як тепер вони майже однаково втомлюються від частот в 144 і 150 Гц. Різниця в рази - помітна, але різниця на відсотки не означає майже нічого. Можливо, що тільки після випуску моніторів з частотою в 300 і більше Герц авторитетні комісії зізнаються, що 150 Гц - це теж шкідливо.

В принципі, ефект втоми від мерехтливого зображення можна помітно знизити, про що буде розказано далі, але якщо у вас є вибір - намагайтеся уникати низькочастотних моніторів. Не вірте, що 100 Гц - це добре, тому що 100 більше ніж 85. Виберіть CRT-монітор краще або візьміть TFT-монітор, екран якого взагалі не мигає.

чіткість зображення

Якщо зображення нечітке, то до нього потрібно придивлятися. Фактично, це основний спосіб зіпсувати очі, але, на відміну від "радіації", вам вкрай рідко трапиться згадка авторитетної комісії про шкоду для здоров'я монітора з нечітким зображенням, відеокарти, замилювати картинку або помехонеустойчівого VGA-кабелю.

незручна конструкція

На багатьох деталях комп'ютера можна зустріти попередження про можливу шкоду для опорно-рухового апарату і нервової системи. За ідеєю, ця шкода коштує віднести на рахунок виробників меблів, але написи продовжують з'являтися, захищаючи виробника від судових переслідувань користувачів, наслухавшись думок авторитетних комісій. З огляду на відмінності, між російською системою судочинства і, наприклад, американської, цими написами можна з чистою совістю знехтувати.

По той бік рецепту

З вищесказаного неважко помітити, що довіряти авторитетним медичним комісіям буквально небезпечно для здоров'я. Тоді кому ж довіряти. Я можу порекомендувати лише практикуючих лікарів з успішних медичних установ. Наприклад, я консультувався у лікарів з кафедри валеології нижегородського Гито, з деяких центрів корекції зору і з відділення невропатології однієї відомчої поліклініки. Їх поради виявилися дуже слушними, за що їм велике спасибі. Подібним джерел зазвичай можна вірити, на відміну від дільничних лікарів і працівників неуспішних комерційних клінік.

Погіршення зору

Багатьом користувачам ПК (в тому числі і мені), що звернулися до грамотного окуліста зі скаргами на "погіршення зору від роботи за комп'ютером", всього лише не вистачало в організмі вітаміну "А", який є практично в будь-якій аптеці. Мені порекомендували НЕ різнокольорові мультивітамінні комплекси, а дешевий і поширений "Аевіт" (капсули з хорошою дозою вітамінів "А" і "Е"). Очі повернулися в норму за тиждень ... але ж я вже хотів міняти монітор.

Симптоми відсутності вітаміну "А" загальновідомі - це надмірна чутливість до яскравого світла і, особливо, погіршення сутінкового зору. Ці симптоми зазвичай пов'язують з комп'ютером в основному через те, що комп'ютер (при неправильному використанні) підвищує потреба очей у вітаміні "А". Коли користувач набиває великі обсяги тексту не "наосліп", а дивлячись то на слабо освітлену клавіатуру, то на сильно освітлений монітор (нехай навіть найбезпечніший), то для очей користувача це є великим випробуванням. Зіниці постійно то звужуються, то розширюються і не встигають налаштуватися під наявне кількість світла, тому і очі змушені працювати в "разогнанном" режимі. Спробуйте кілька разів поспіль вийти з темного під'їзду на сонячну вулицю і тут же зайти назад, зможете ви після цього щось бачити? За комп'ютером навантаження менше і до певної межі очі здатні її переносити без шкоди, але їм потрібно вітамін "А". Коли вітамін перестане допомагати, залишиться тільки вчитися сліпим методам набору текстами або прощатися із зором, і ніякі суперсучасні монітори тут не допоможуть.

Значно рідше, але зустрічаються окулістів пацієнти, зір яких погіршилося саме через комп'ютера. Звичайна короткозорість або далекозорість, рідше - астигматизм. Тут працюють ті ж принципи, що і при псуванні зору читанням книг. Неправильне відстань до монітора, неправильно встановлена ​​яскравість (для тексту вона повинна бути менше, а для картинок і відео - більше), нечітке зображення, дрібні або важко читаються шрифти, занадто довгі або занадто короткі строки, незручні для очей кольору, мигтять анімація - ось основні причини погіршення зору від роботи за комп'ютером. Тут варто пам'ятати, що зір псується далеко не відразу, іноді - роками. Якщо ви помітили, що ваші очі занадто часто втомлюються, то у вас ще є час, щоб пройтися по вищенаведених списку і врятувати себе від окулярів.

Часто, окулісти стикаються з погіршенням зору, для яких вони не знаходять ніяких причин. Багато хто взагалі не шукають, а відразу виписують окуляри, але це непрофесіонали. Справжні фахівці знають, що буває тимчасове погіршення зору, і можуть його розпізнавати. Якщо не вдаватися в термінологію, то такий ефект є реакцією очей на проблеми з хребтом і нервовою системою, про які йтиметься далі.

Проблеми опорно-рухового апарату

Зростання середньої людини вранці на два-три сантиметри більше, ніж ввечері, так як хребет за цілий день стоячи-сидячій життя помітно стискається. Якщо до того ж має місце хоч незначне викривлення хребта, то неминуче защемлення підстави нерва. Користувачам ПК легко зрозуміти, що станеться - порушиться інтерфейс між мозком і якоюсь частиною тіла. Це схоже на випадки з поганим контактом в кабелі: пристрій не обов'язково згорить, але заглючить.

Характерні для геймерів болі в попереку і в основі шиї запросто можуть привести до хвороб вен і суглобів кінцівок. "Синдром програміста" (болі між лопатками) становить небезпеку для серця і легенів. Він зазвичай супроводжується спазмом трапецієподібних м'язів, які в спробах врятувати хребет перетискають артерії, що йдуть до мозку (пам'ятаєте що тиснуть болі потилиці). Трохи вище може застрягати нерв, що йде до лиця і серед іншого контролюючий очі, саме так і з'являється тимчасове погіршення зору, яке не лікується окулярами, але проходить після роботи з хребтом на спеціальному тренажері. Болі в середині спини, на стику грудного і поперекового відділів, обіцяють користувачеві гастрит, а то і виразку шлунка, але задовго до цього забезпечують безпричинним "загальним втомою".

Все це достатній привід, щоб замість вибору нешкідливого комп'ютера по рекламних буклетів, вибрати комп'ютерний стіл за рекомендаціями лікаря валеолога. Має значення в основному співвідношення висот: сидіння стільця щодо статі, клавіатура щодо ліктів і монітор щодо очей. Також рекомендується, щоб відстань від очей до екрана було близько до довжини діагоналі монітора (для іншого відстані потрібно регулювати дозвіл і розмір шрифтів). Зручна спинка стільця майже ні на що не впливає, головне, щоб вона забезпечувала поперековий прогин і не провокувала на сповзання в напівлежаче положення. З усього ПК значення має хіба що ергономічна клавіатура, та й то, тільки для тих, хто їй інтенсивно користується. Якщо меблі купувати вже пізно, то заняття на валеологическом тренажері можуть істотно допомогти. Самий же кращий і ефективний рада борцям за здоровий хребет: раз в 40-45 хвилин зробіть перерву. Встаньте, пройдіться, посувайтеся (як саме - ви відчуєте) потягніться (нахили особливо гарні). Допомагає не до кінця, але дуже сильно.

Навантаження на нервову систему

Самим уразливим місцем користувача ПК є не очі, як прийнято вважати, а нерви. Наприклад, мерехтіння екрану, практично нешкідливе для очей, сильно напружує нервову систему. Шум вентиляторів повільно, але вірно розхитує нерви. Якщо до цього додати вищеописані проблеми з очима і хребтом, які теж навантажують нервову систему, то загальна картина вийде сумна.

Загальна стомлення нервової системи призводить до ілюзії фізичної втоми, зниження чутливості органів почуттів (не тільки зору і слуху, але і всіх інших), порушення координації рухів і почуття рівноваги, а також до порушень тиску і спазмів судин. Останні два чинники зробили каву одним з найулюбленіших напоїв користувача ПК, так як кава, який і сам псує нерви, при цьому ненадовго знімає зовнішні прояви.

Якщо порахувати, скільки деякі користувачі ПК витрачають на каву щорічно, то вибір безшумної системи охолодження і TFT-монітора може виявитися вигідним.

Ще одним фактором, що впливає на нервову систему користувача ПК, є великий потік інформації, який він змушений сприймати. Навіть геймер або постійний мешканець чатів проганяють через себе дуже багато інформації самого різного характеру, а що вже говорити про програміста або дизайнера. При усному спілкуванні можна пропускати частину інформаційного потоку "повз вуха", що і роблять люди, коли не справляються з обсягом інформації. При письмово-візуальному спілкуванні за допомогою ПК це робити складніше. Також не варто забувати мигтіння рекламних банерів, музику з колонок, і інші "супутні фактори".

Мізки користувача ПК піддаються такому жорстокому розгону, якому піддавався ні один процесор в світі. Така мозкова активність вимагає постійної витрати вітамінів групи "В", що робить пиво другим за популярністю напоєм користувачів ПК. Багато користувачів, відчуваючи, що міркувати стає туго, так і формулюють свої статки "без пива - НЕ розберешся". На жаль, крім вітамінів, пиво містить алкоголь, який знищує ці вітаміни за кілька хвилин (та й не так вже їх в пиві і багато). Потім алкоголь напружує нервову систему, а так же, розслаблює м'язи, в тому числі і ті, які підтримують хребет і фокусують очі. Загалом, пити за комп'ютером помітно шкідливіше, ніж без нього, а вітаміни краще вживати окремо від пива. Банери відключати і музику при роботі з текстом не слухати теж корисно, звичайно, але цього недостатньо, та й не завжди можливо.

Можна заперечити, що вітаміни з аптеки були випробувані і не допомогли. Сучасні невропатологи (на відміну від медиків радянської школи) прописують вітаміни групи "В" не в медичних, а в харчових дозах, що набагато більше. Наприклад, на думку стародавніх лікарів добова доза вітаміну "В1" - 1,5 мг, тоді як перепрацював користувачеві потрібно не менше 100 мг.

У багатьох Користувачів (но не у всех) гальмування комп'ютера на інтерфейсніх діях в реальному часі сильно збільшує НАВАНТАЖЕННЯ на мозок. Мова НЕ идет про Повільно розпаковуваті ПАКУНКИ або Довго кодуються відео. Напружує відсутність очікуваного події відразу після натискання клавіші або руху миші. Це, наприклад, повільно отрісовиваємих картинки і з'являються з затримкою віконця. Якщо вас стомлюють такі речі, то читайте огляди заліза і статті по налаштуванню ОС і застосовуйте прочитане. Без сумніву, краще розганяти процесор, ніж мізки.

Висновок

Ви можете замінити, полагодити або проапгрейдить непридатний комп'ютер, але з організмом таке не проходить. Тому, купуючи черговий ПК, задумайтеся, що вам дорожче і крім продуктивності свого електронного помічника, подбайте і про себе.

Консультуючись у лікарів, вірте НЕ піарникам від медицини, а тим фахівцям, в результаті діяльності яких виходять здорові люди.

Загалом, успішного вам користування комп'ютером та міцного здоров'я.

Всі питання, зауваження та побажання можна і потрібно ставити в конференції

Если Ви помітілі помилки - віділіть необхідній текст и натісніть CTRL + ENTER.