здоровий і невротичний перфекціонізм Сьогодні термін невротичний перфекціонізм пішов в народ так само, як і депресія. Коли у людини слабкість або погіршення настрою, він часто заявляє, що у нього депресія, хоча у неї є специфічні симптоми. Старанного, сумлінного відповідального, точного людини іноді називають перфекціоністом. Чи так це? У наступній статті я розповім, що таке перфекціонізм, а поки давайте розберемося з тим, хто типовий перфекціоніст - той, хто сумлінно ставиться до роботи, прагне до досягнень, результатів або той, хто постійно незадоволений результатами своєї діяльності, боїться помилитися, схильний до сумнівам . Ми з вами підійшли до такого поняття, як типологія перфекціонізму, яка не сформувалася остаточно в сучасній психології.
Крім здорового і невротичного перфекціонізму ви можете зустріти близькі за значенням психологічні терміни: адаптивний і неадаптівний (дезадаптивний) перфекціонізм, нормальний і патологічний, активний і пасивний, позитивний і негативний, дисфункціональних перфекціонізм, конструктивний перфекціонізм.
Люди, яким притаманний здоровий перфекціонізм, відчувають почуття задоволення від своєї діяльності, зміцнюють самооцінку на основі досягнень, знають власні можливості, обмеження та враховують їх у процесі діяльності, концентрують увагу на особистих ресурсах, ставлять перед собою реальні цілі, сподіваються на успішне їх досягнення, отримують задоволення від зусиль.
У позитивній «здорової» формі перфекціонізм може стати поштовхом, що спонукає силою, яка веде до досягнень. І тоді такі риси перфекціоніста, як старанність, точність, відповідальність, обов'язковість, вміння концентруватися на завданні, увагу до нюансів можуть стати основними в будь-якій діяльності. При цьому можна відчувати хвилювання, азарт, в міру ризикувати, даючи собі можливість вступити на територію нового досвіду, при цьому тверезо оцінюючи власні ресурси і обмеження. Як правило, такий перфекціоніст задоволений тим, що досяг результату, а це в свою чергу природним шляхом підвищує його самооцінку, дає надію на подальший успіх, наповнює життя в цілому рухом і розвитком. Емоції, характерні для такого стану, - радість, задоволення, задоволення, щастя. По суті, якщо взяти область якоїсь діяльності, то мова йде про хороше професіонала.
Люди з «невротичним» перфекционизмом фіксують увагу на помилках, недоліки, невдачі, відчувають тривогу, сором, провину, заздрість, незадоволені результатами діяльності, діють під впливом страху невдачі. Для них характерна надмірна самокритика . Крім того невротична форма перфекціонізму взаємопов'язана з великою кількістю розладів.
Невротичний перфекціонізм впливає на різні сторони життя людини - емоційний стан, міжособистісні відносини, продуктивність діяльності. Може сприяти виникненню депресії, підвищеної тривожності, суїцидальних ризиків, психосоматичних захворювань, неврозу, почуття провини, сорому, розчарування, підвищеної чутливості, страху помилки, невдачі, публічного викриття, провалу і ганьби, невідповідності очікуванням інших людей, порушень в діяльності і в харчовій поведінці , алкоголізму, емоційний дискомфорт, патернів негативного мислення, постійної напруги, негативних афектів, соціальної ізоляції, труднощів міжособистісних взаємодій, конфло ктності, поведінки типу А.
До речі, про поведінка типу А , Що веде до серцево-судинних захворювань навіть у молодому віці. Люди з поведінкою типу А дуже амбіціознаи, налаштовані в діяльності на конкурентну боротьбу, перемогу, успіх; агресивні, ворожі, постійно скаржаться на брак часу, багато сил віддають професії; їм важко розслабитися, навіть у відпустці вони можуть вирішувати робочі питання, вести переговори. На жаль, на формування такої поведінки впливає сучасний соціум, що проголошує конкурентні відносини, культ успіху і досконалості, культ зовнішнього благополуччя, споживчий бум. Все це разом узяте може стати умовою для формування перфекціонізму у людини сьогодні.
Перфекціоністи невротичного типу не дають собі права на помилку, побоюючись осуду з боку оточуючих. Страх помилитися або НЕ досягти поставленої мети у них настільки сильний, що гальмує початок діяльності, призводить до її відкладання або унеможливлює в принципі. У таких ситуаціях психологи говорять про «паралічі діяльності». Людина начитає уникати ті ситуації, в яких важливо відповідати високим стандартам.
Можна згадати прокрастинація як одну з форм уникає поведінки. Людина відкладає початок діяльності, тому що вважає, що не зможе ідеально виконати роботу. Він відчуває тривогу, страх через те, що заздалегідь уявляє, що не досягне досконалого результату. Думає: «Навіщо починати?» І не починає роботу або постійно відкладає її.
Ще одна форма уникає поведінки - переривання діяльності. Уявіть собі, людина працює, вже багато зробив, раптом кидає справу, тому що у нього з'являється побоювання, навіть страх , Що він не зможе завершити так, як вимагає його внутрішній перфекціоніст. В результаті робота не виконана, мета не досягнута. Самооцінка падає, внутрішній критик дошкуляє докорами. Так недалеко і до депресії.
В літературі по перфекціонізму описані загальні складові невротичного перфекціонізму для всіх гіпотез:
- Стурбованості індивіда недоліками своєї діяльності.
- Сумнів в якості отриманого результату.
- Додання значущості очікуванням і оцінками своїх батьків.
У мережі є значна кількість матеріалів на тему здорового і невротичного перфекціонізму. Найчастіше вони носять популярний характер. Якщо ви хочете краще пізнати, що таке здоровий перфекціонізм і невротичний перфекціонізм, читайте наукові статті. Тим більше, що в Росії є група психологів, що досліджує питання, пов'язані з даною темою.
Що робити, якщо ви помітили в собі невротичний перфекціонізм?
Можна зайнятися самоспостереженням, щоб підтвердити помічене, зрозуміти, чи не чіпляєтеся ви самі до себе. Ставити досяжні цілі. Наприклад, немудро слідувати меті стати космонавтом, якщо ви не вмієте літати на літаку або вертольоті. Можна знизити планку і для початку вступити в льотне училище.
Наступного разу розповім, що таке перфекціонізм , Дам короткий опис його параметрів, крім того розповім як боротися з перфекционизмом або позбутися самостійно.
На сайті діє пропозиція психолога - безкоштовна психологічна допомога онлайн . Умови по посиланню. З прикладами безкоштовної психологічної допомоги онлайн можна ознайомитися в матеріалах сайту:
Як позбутися від депресії в домашніх умовах
Страх почати нову справу
Сильна жінка слабкий чоловік
Родичі вимагають допомоги
надмірна самокритика
Якщо дружина контролює чоловіка
Психолог Галина Горбунова
+7 915 124 08 78
Чи так це?Думає: «Навіщо починати?
Що робити, якщо ви помітили в собі невротичний перфекціонізм?
