Версія для друку Команда австралійський, британських та ірландських вчених простежила за взаємозв'язком між середньою швидкістю ходьби і ризиком передчасної смерті.
У більшості дорослих зайнятих людей щоденна активність дещо обмежена необхідністю працювати: восьмигодинний (в реальності - більше) робочий день рідко дозволяє займатися фізичною активністю, хоча всього годину вправ в день сильно зменшує ризик, що наноситься здоров'ю постійним сидінням. Тим, у кого немає часу або бажання займатися спортом, рекомендують часті прогулянки: ходьба вже на швидкості п'ять кілометрів на годину вважається помірною фізичною активністю, відзначає N + 1.
Найчастіше при вивченні впливу ходьби на здоров'я враховують час активності: робота, проведена на вибірці в понад 200 тисяч британців, наприклад, показала , Що у тих, хто ходив на роботу і з роботи пішки, ризик передчасної смерті був сильно нижче, ніж у тих, хто вважав за краще скористатися транспортом. Однак в подібних роботах майже ніколи не враховують швидкість ходьби, навіть незважаючи на те, що при її підвищенні інтенсивність прогулянки збільшується і позитивний ефект для здоров'я може бути сильніше.
Вивчити це вирішила група дослідників під керівництвом Еммануеля Стаматакіс (Emmanuel Stamatakis) з університету Сіднея. До вибірки учасників для аналізу потрапили 50255 тисяч британців у віці від 30 років. Головні вимоги до учасників дослідження були такі: вони повинні були хоч раз пройтися протягом чотирьох тижнів до опитування, а також у них не повинно було бути серцево-судинних і онкологічних захворювань. Учасників просили надати інформацію про їх стать, вік, індекс маси тіла і загальний рівень фізичної активності. Потім кожен учасник розповів про те, як часто він ходив протягом останніх чотирьох тижнів, а також - як би він описав свою швидкість ходьби: повільна, звичайна, жвава і швидка. Слід зазначити, що автори не дають точної швидкості ходьби для кожної з категорій, але відзначають, що швидка ходьба відповідала мінімум чотирьом миль в годину (близько 6,4 кілометра на годину). Всі зібрані дані - крім швидкості ходьби - були враховані в якості побічних змінних.
Протягом наступних двох років вчені збирали дані про смерті учасників вибірки від усіх причин взагалі, і окремо більш детально аналізували ризик смерті від серцево-судинних і онкологічних захворювань. Дослідники з'ясували, що в порівнянні з тими, хто ходить повільно, люди з середньою швидкістю ходьби зменшили ризик передчасної смерті від всіх причин на 20 відсотків, а ті, хто ходить жваво або швидко, - на 24 відсотки. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань був нижче на 24 відсотки для людей із середньою швидкістю кроку і на 21 - для тих, хто ходить жваво або швидко. Ще сильніше ефект був на вибірці людей старше 60 років: серед них середня швидкість ходьби зменшувала ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 46 відсотків, а швидка і жвава ходьба - на 53 відсотки. Взаємозв'язку між швидкістю ходьби і ризиком смерті від раку вчені не виявили.
Вчені відзначають, що якщо припустити, що виявлена взаємозв'язок насправді є причинно-наслідковим зв'язком (про це може говорити, як мінімум, передування причини слідству), то збільшення швидкості ходьби (хоча б помірне) може істотно скоротити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і смерті від них. Варто зазначити, однак, що середня швидкість ходьби повідомлялася самими учасниками і не вимірювалася об'єктивно - це обмеження можна врахувати в подальших дослідженнях.
Крім збільшення тривалості життя ходьба може також допомогти в боротьбі із зайвою вагою. Хороші новини є і для тих, хто вважає за краще прогулянкам велосипед: минулої осені вчені з'ясували , Що в питаннях профілактики ожиріння велопоездкі на роботу так само ефективні, як і тренування.
