- Чи є користь від медитації
- Користь медитації для мозку. Про користь медитації з наукової точки зору
- Користь медитації для людини
- Користь медитації для організму людини
- Користь медитації для свідомості, медитація і самадхи
З Татья повністю присвячена темі користі медитації в трьох аспектах - фізіологічному, психологічному та духовному. Ви знайдете відповіді на теми не тільки користі медитації, але і її взаємозв'язку з іншими станами.
Чи є користь від медитації
Давайте задамо питання: «Чи є користь від медитації?» Що ж, це питання риторичне, і відповідь на нього очевидна. Так, звичайно, є, і це доведено на практиці. Якби медитація була марнуванням часу, то люди б не стали її практикувати. При цьому зауважте, що медитацією займаються аж ніяк не відсталі індивіди, а високорозвинені і високоодарённие люди. Часто вони дуже зайняті, керують компаніями, проводять переговори та укладають багатомільйонні угоди. Це така публіка, яка не звикла витрачати час даремно. Якщо навіть вони, здавалося б, досить далекі від духовних навчань, розуміють користь медитації, то є сенс прислухатися.
Одна справа, коли духовні лідери або ті ж буддійські ченці пропагують медитацію і представляють її як один з кращих засобів роботи над собою, вдосконалення процесу самопізнання і усвідомленості . Це їхня стихія, вони знають, що кажуть; однак, часто вони роз'єднані зі світом: живуть при храмах, для них не існує рутина, т. к. вона повністю виключена з їх життя. Вони присвятили себе справі служіння. Можна назвати це служінням Вищому, пізнанням і злиттям з Абсолютом, розумінням істинної сутності і остаточним розототожнення з его .
Яким би словом ви ні висловили суть їх діяльності, це завжди несе на собі відбиток чогось містичного, відгомони вищих сфер.
На противагу їм, люди бізнесу дивляться на справу з більш практичної сторони, і вони знаходять в медитації засіб для заспокоєння нервової системи, приведення емоцій в урівноважений стан. Уміння перебудуватися і відключитися від ділових реалій, щоб відновити емоційну сферу і поповнити енергетичний запас, навчитися концентруватися на чомусь одному, направляючи увагу по заданому руслу замість стрибкоподібних переміщень від однієї проблеми до іншої в пошуках відповіді - ось чому вчаться через практику медитації зайняті люди .
Вони можуть не усвідомлювати до кінця всієї користі виконуваної ними практики, але вони її отримують, нехай і не до кінця розуміючи, що це і як це працює.
медитація, концентрація, внутрішні практики, практика на природі
Коли ми говоримо про механізм процесу медитації, то відразу в хід йдуть такі терміни, як «ритми мозкової активності», «синхронізація роботи обох півкуль головного мозку» та інші. У наступному розділі ми поговоримо і про це.
А поки ми пропонуємо вам ознайомитися з
Користь медитації для мозку. Про користь медитації з наукової точки зору
Оскільки ми торкнулися теми впливу медитації на мозок людини, то варто розглянути її глибше. Вчені провели дослідження і встановили, що в процесі медитації мигдалеподібне тіло, яке відповідає за емоційні реакції, значно скорочується в розмірах, що позитивно позначається на стані психіки людини, т. Е. Він стає більш врівноваженим, менш реактивним в своїх відгуках на подразники, які виходять від зовнішнього середовища.
Зв'язки між мигдалеподібні тілом і префронтальної кортексом мозку послаблюються, що також призводить до більшого заспокоєння і стимулює вищу мозкову активність, відповідає за підвищення рівня концентрації та уваги.
До послемедітаціонним ефектів відносять збалансовану роботу обох півкуль мозку. Зазвичай активність одного з півкуль переважає. Так, у більш аналітично орієнтованих людей домінує ліва півкуля, яка відповідає за логічне мислення, вербальні процеси і т. Д., А у тих, кого називають артистичними натурами, превалює права півкуля. Воно здатне до інтуїтивного сприйняття зовнішнього світу, тому його і пов'язують, в першу чергу, з творчими процесами, такими як малювання, гра на інструментах, письменство і твір музики і т. Д., Тобто з тими заняттями, де потрібна уява і використання нестандартних рішень і прийомів. До речі, заняття енергетичними та духовними практиками також відносяться до правопівкульним, адже вони пов'язані з розвитком фантазії, здатності до візуалізації і іншими подібними здібностями.
Заняття медитацією мають велику перевагу перед іншими видами практик в тому, що з їх допомогою можна врівноважити роботу лівого і правого півкуль, - це додасть порядку в ваше життя. Важливо відзначити, що поняття медитації має бути правильно витлумачено. Люди іноді помилково припускають, що медитація - це процес безмовного споглядання якоїсь абстрактної точки перед собою, і що він триває годинами, і все в такому дусі.
Це частково правда, а частково ні. Справа в тому, що в світі існує безліч видів медитацій. Серед них є не тільки ті, які виконуються з положення сидячи, але і стоячи, також є динамічні медитації, коли медитативний процес відбувається в момент руху. Бути може, люди асоціюють медитацію з позою Лотоса тому, що курс випассана, спрямований на розвиток навичок концентрації з поступовим зануренням в сам процес медитації, як раз і передбачає багатогодинні заняття сидячи в Падмасаной (позі Лотоса).
медитація, концентрація, внутрішні практики, практика на природі, Андрій Верба
але випассана - це лише один з видів медитації, хоч і досить ефективний як раз для початківців, щоб вони могли зрозуміти, що це таке і яким чином це впливає на психофізичний стан людини і його життя. Віпассана відрізняється своєю інтенсивністю. Це незвично спочатку, якщо ви ніколи раніше не медитували. А тим людям, у кого час обмежений, але при цьому їм хотілося б освоїти медитаційні прийоми доступним способом, при цьому економлячи свій час, занурення в медитацію і освоєння її прийомів можна рекомендувати через практику віпасани.
Користь медитації для людини
Користь медитації величезна. Давайте перерахуємо лише деякі моменти, які дадуть поняття про те, який колосальний ефект вона надає на організм людини.
- Покращує стан людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями.
- Корисна для діабетиків. Знижується рівень цукру в крові.
- Зменшення загального рівня стресу і того, як людина реагує на стресові ситуації.
- Позбавлення від депресивних станів, які можуть привести до ще більш серйозних розладів або спробам суїциду.
- Поліпшення загального тонусу і якості життя.
- Зміцнення і поліпшення пам'яті після занять медитацією.
- Розкриття творчого потенціалу, що веде до появи нових хобі або навіть зміну професійної діяльності.
З загальнозміцнюючий впливу медитації на організм людини можна виділити наступні:
- поліпшення сну - підвищення його якості і швидкість засинання;
- поліпшення метаболічних процесів в організмі, що сприяє схудненню;
- зміцнюється імунітет, а з ним і загальна опірність організму хворобам;
- сповільнюються процеси старіння в організмі;
- збільшення життєвої енергії як на фізичному, так і на психічному рівні;
медитація, концентрація, внутрішні практики, практика на природі, Катерина Андросова
Користь медитації для організму людини
Це лише короткий перелік того, що може дати медитація, і вона дійсно працює. Медитація - це не божественний еліксир, але в якомусь сенсі вона йому заміна. Що ще важливо відзначити, говорячи про користь медитації, це те, що заняття нею не обтяжливі. Іноді люди настільки захоплюються, що доводиться свідомо пригальмовувати процес, т. К. Існує і фізична реальність, де потрібно теж брати участь, а головне, що мета медитації в тому і полягає, щоб допомогти людині в процесі інтеграції з світом і своїм оточенням.
Іноді люди приходять на заняття медитацією з бажанням втекти від світу або навіть від себе, чомусь вважаючи практику медитації ескапізмом. Насправді практика медитації має давнє коріння і згадувалася вже в древніх текстах про аштанга-йоги, де дх'яна, по-іншому медитація, передує вищий щабель йогичеськой практики - стан самадхи .
Звичайно, ті з вас, хто має поняття, що таке стан самадхи, напевно подумають, що воно якраз виводить людину за межі фізичної реальності. Стан свідомості настільки змінюється, що самого усвідомлення свідомості не існує, коли ви відчуваєте самадхи. Его розчинилося. На таких високих щаблях, коли людина вийшла на рівень самадхи, поняття его, можна сказати, відмирає. Людина, його свідомість зливається з всесвітом, він не сприймає себе як окрему складову одиницю світу. Навпаки, приходить розуміння єдності з усім і того, що крім індивідуальної свідомості є те саме вселенське, яке і є Брахман і Атман одночасно, Абсолют і Вищий розум.
Назви можуть бути різні, але суті це не міняє. Відбувається те, що називають самореалізацією в найчистішому її вигляді. Однак самадхи, як і медитація вищого рівня, не створені для того, щоб допомагати людині уникнути зустрічі з реальністю. Навпаки, коли свідомість людини вийшло на такий рівень, він здатний по-іншому сприймати дійсність, а також надавати на неї вплив.
Користь медитації для свідомості, медитація і самадхи
В процесі занять медитацією трансформувалося свідомість людини. Система цінностей змінилася. Тепер його не цікавить те, що могло б призвести до екстаз в минулому. Зате він повністю усвідомив свою причетність до природи як до творця, людина відчула єднання з нею, по суті він злився з самим всесвітом, звичайно, з психологічної точки зору. Фізична форма ще є в наявності. Єдина мета тих, хто досяг справжнього самадхи, - це виконати свою місію, для якої вони втілилися на землі. Тому досвід самадхи дозволяє їм повернутися до звичайного життя, до звичайних обов'язків, але характер дій, мотивація будуть зовсім іншими, навіть якщо людина, здавалося б, виконує рутинні завдання.
медитація, концентрація, внутрішні практики, практика на природі
Людиною рухає вже не зовнішня мотивація, заснована здебільшого на стимулах, звернених до наших почуттів і его, але внутрішня. В якійсь мірі це навіть і мотивацією назвати важко, тому що поняття боргу теж не існує, адже воно теж так чи інакше пов'язане з субстанцією его. Але коли его розчинилося, людиною керує щось інше - усвідомлення зв'язку з Богом, з Абсолютом, внутрішнє єднання, коли він зрозумів, що він і Абсолют єдині. Атман дорівнює Брахману, як оповідають Веди. Цей древній теза давно засвоєний і прожитий тим, хто дійсно відчув нірвікальпа самадхи.
В процесі медитації не всім вдається досягти стану самадхи, та й не варто до цього прагнути, адже мета медитації - це самоспостереження, споглядання за все з боку, нібито вийшовши з тіла. При цьому медитація це не самоаналіз. Різниця між цими двома практиками величезна. Медитація - це відсторонене споглядання, без винесення критичних оцінок, без спроб що-небудь змінити або виправити, вона нейтральна. Саме в силу своєї нейтральності медитація об'єктивна і одночасно бездейственна, тому що тільки західний розум звик все вирішувати, поклавшись на плановість, вироблення стратегій, створюючи з життя суєтний коло.
Свідомість, протилежне західному, функціонує багато в чому відмінно, і його точки координат розташовані в іншій площині. Тут бездіяльність стає найкращим «дією». Для західного менталітету в цьому немає сенсу, відсутня вольове начало. Бути може, це так, але порожнеча, «Бездумність» розуму, яке практикує медитація, - це і є той самий двигун медитації, який, не будучи двигуном в прямому сенсі слова, проте виконує його функцію анітрохи не гірша за ту саму стратегію « тисячі кроків », які робить звичайна людина західного менталітету тоді, коли він знаходиться в пошуку і досягненні омріяних цілей.
Медитація, не будучи дією в прямому сенсі слова, тим не менш потужний інструмент для підготовки дій, але на рівні підсвідомості. У цьому її унікальність. Підсвідомість керує людиною, і якщо ми зможемо з ним працювати і навіть змінити, то зміняться і зовнішні атрибути нашої свідомості. Медитація - це в цілому перепрограмування себе. Те, як ви будете діяти і ким ви станете в житті, залежить від роботи з підсвідомістю. Медитація відкриває двері в цей світ, потрібно всього лише привчитися ними користуватися і не відкладати на завтра. Тоді ви відчуєте реальну користь від практики медитації зовсім скоро після початку занять, а ваше життя вийде на якісно новий рівень: ви по-справжньому навчитеся її усвідомлювати, а не тільки обмірковувати ці теми.
