Основним принципом медицини є те, що якщо ви не використовуєте м'язи - вони стає слабкішим. Так само, як і будь-які інші, м'язи очей потрібно тренувати і тримати їх у хорошому робочому стані ...
Ми зібрали добірку з дев'яти перевірених способів зробити це.
1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Закрийте очі на кілька хвилин, після насолоджуйтеся світом навколо, робіть так через кожні 2-3 години.
2. Ось 16 основних добре відомих вправ, які ви можете використовувати, щоб дати ваші очі тренування. Кожен день в зазначеному порядку.
3. Якщо ви носите окуляри, скоротіть час їх використання на скільки вам зручно.
4. Робіть очам масаж ніжними круговими рухами. Переміщайте погляд по пунктам від 1 до 6, як показано на зображенні нижче.
Використовуйте середній і вказівний пальці, щоб натискати на очі. Ви повинні відчувати легке тиск, але безумовно не біль, коли ви виконуєте дії.
5. Коли ви вийшли на прогулянку на свіже повітря, намагайтеся дивитися вдалину частіше, а не зосереджуватися на власних ногах або на об'єкти перед вами.
6. Пийте морквяний сік якомога частіше (бажано щодня).
Якщо ви хочете добитися максимальної користі, додайте одну або дві краплі оливкового масла. Це не зіпсує смак, але це допоможе вам більш ефективно поглинати здорові елементи в морквяному соку.
7. Коли ваші очі відчувають себе втомленими, промийте їх теплою водою.
8. Намагайтеся не дивитися на екран комп'ютера, телевізора або смартфона протягом принаймні двох годин перед сном.
9. Спробуйте вправу Індійської Тратаку для очей. Це допоможе вашим очам і мозку залишатися зосередженими.
Сядьте обличчям до невеликого стаціонарного об'єкту, вміщеної у відкритому просторі (свічка, наприклад). Зосередьте свої очі і всю свою увагу на ньому. Намагайтеся не моргати. Ви повинні прагнути мати тверде, детальне зображення об'єкта в вашому розумі.
Потім закрийте очі, і зосередьте свою увагу на просторі між бровами, намагаючись зберегти зображення об'єкта у вашій голові настільки довго, наскільки ви можете. Робіть це протягом приблизно 10 хвилин.
Метою навчань є досягнення чіткого зображення предмета, перш ніж ваші очі втомляться.
Якщо ця стаття на нашому сайті ecology.md , Була для вас корисною, то пропонуємо вам книгу з Рецептами живого, оздоровлюючого харчування. Веганські і сироедческіе рецепти відомого італійського шеф-кухаря Анджели Аграте-Прейндж . А так же пропонуємо вам підбірку найкращих матеріалів нашого сайту на думку наших читачів. Добірку - ТОП кращих статей про здоровий спосіб життя здорове харчування ви можете знайти там, де вам максимально зручно ВКонтакте або У Фейсбуці
