Як правильно почати новий 2018 рік

1. Звільняємо свій простір для позитивних змін Почати вивчення іноземної мови, робити зарядку щодня,...
2. Думки-перепони
3. Відносини не в тягар

Звільняємо свій простір для позитивних змін

Почати вивчення іноземної мови, робити зарядку щодня, зайнятися своїм здоров'ям або ж поміняти роботу - для багатьох з нас стало звичним планувати зміни у своєму житті на понеділки, а особливо істотні відкладати на новий рік. Гарна новина для тих, хто давно не міг зважитися на подібні важливі події: новий, 2018 рік починається з понеділка! А значить, це відмінний шанс зробити бажаний крок і змінити своє життя на краще. Але все нове потребує місця, будь то речі, думки або відносини.

Тому що залишилися дні до нового року ми пропонуємо вам присвятити підготовці простору до відновлення, а саме - звільнення від усього зайвого і віджилого. Як це зробити ефективно і безпечно, нам розповіли експерти: Юлія Штода, стиліст-іміджмейкер; Олена Семінський, психотерапевт, член Південно-Українського психоаналітичного суспільства; Юлія Кулешова, психолог, сімейний консультант, член Української спілки психотерапевтів.

4 прикмети непотрібних речей

Кому з нас не знайома ситуація, коли шафа повна одягу, а носити нічого? Якісь речі лежать роками в очікуванні свого часу, якимсь вічно не вистачає доповнення до комплекту. "Кардинально змінити ситуацію допоможе обгрунтована розчищення гардероба", - стверджує Юлія Штода. Але як розпізнати зайве?

1. Зношені речі

Те, як ви ставитеся до себе, можна оцінити по тому, як ви одягнені, коли вас ніхто не бачить. Все розтягнуті футболки, кофти з катишкамі і т.д. виводимо з розряду домашнього одягу і викидаємо без жалю. Давайте більше любити себе і бути красивими не тільки для інших!

2. Не за розміром

Такі речі створюють ілюзію, що у вас є одяг, в той час як насправді носити вам нема чого. Якщо ви впевнені в тому, що скоро повернетеся в колишню форму - складіть їх в окрему коробку, щоб зараз вони не займали місце в шафі.

3. За рік жодного разу не надягали

Часто буває, що ми купуємо одяг під дією емоцій або розпродажів, а прийшовши додому, розуміємо, що вона нам не дуже подобається. Але все одно вішаємо її в шафу. Якщо з моменту такої покупки пройшов рік, а ви цю річ так жодного разу і не наділи - сміливо з нею розлучайтеся.

4. Нелюбимі

Речі, в яких вам некомфортно, які тиснуть, натирають або нагадують про неприємних ситуаціях в житті - стовідсоткові кандидати на виліт. Приберіть їх з своєї шафи і свого життя!

ЯК ПОЗБУТИСЯ. Розлучайтеся з речами по-справжньому: віддаючи, продаючи або відправляючи їх на утилізацію, але ні в якому разі - нема на дачу. Гарну, але не підходить вам одяг можна передати в благодійний фонд: тоді ви позбудетеся від зайвого, зробивши добру справу.

Проведіть ревізію гардероба

Думки-перепони

Багато наші мрії залишаються мріями, а плани роками чекають свого втілення або зриваються з непередбачених причин. Часто виною цьому наші внутрішні перепони.

"Бар'єри та страхи, які коли-небудь міцно влаштувалися в нашій підсвідомості, не дають нам вийти за рамки того, що ми маємо на даний момент", - ділиться Олена Семінський.

Зробити свої цілі досяжними цілком можливо, визначивши ті несвідомі фактори, які заважають руху вперед.

• Як розпізнати зайве?

У момент, коли ми ставимо собі будь-яку мету, ми можемо відчувати різні почуття. В одних випадках це викликає у нас приплив сил і натхнення: тоді ми рухаємося до наміченого легко, і подолання виникаючих перешкод дається нам без особливих зусиль. Але іноді у відповідь на прийняте рішення виникає цілий хор внутрішніх відмовок: мені ніколи, це не спрацює, у мене немає на це грошей і т.д. Так працює механізм опору. Свідомо ми хочемо нового життя, великих грошей, гармонійних відносин. Тиснемо самі на себе в цьому питанні або відчуваємо тиск близьких. А наше несвідоме у відповідь на це тиск чинить опір, і ми рухаємося до мети, як машина на ручнику.

• Як позбутися від думок-перешкод?

Усвідомте, що зупиняє вас в досягненні мети. Можливо, це зміна життєвого устрою або страх невідомості. Є вправа, яке допоможе вам виявити думки-перепони і трансформувати їх у позитивні установки. Відчуйте їх, щоб вам ніхто не заважав, і в стані потоку, не роздумуючи, в стовпчик випишіть все негативне, що вам спадає на думку з приводу вашої мрії. Як правило, десь на десятому пункті цього списку "вистрілює" те, про що ви й думати забули. Наприклад, жінка мріє завагітніти. Виконуючи цю вправу, вона раптом згадує, що колись давно почула історію про те, як хтось загинув під час пологів. Так у неї народилася установка "народжувати - небезпечно". Навпаки стовпчики з негативними думками випишіть позитивні. Наприклад, народжувати - безпечно.

Розбийте великі цілі на більш реальні кроки. Часто саме боязнь непідйомною ноші змушує нас відкладати виконання наміченого завдання. Тому мета "хочу стати мільйонером" розбийте на кілька підцілей, досяжних в короткостроковій перспективі. Наприклад, "хочу в наступному місяці заробити на 1000 грн більше".

Відносини не в тягар

Трапляється, що відносини не приносять радості, перетворюючись на низку випробувань і прикрощів. Як бути з ними: чи продовжувати, вважаючи це тимчасовими труднощами, або припинити без жалю? Юлія Кулешова роз'яснює: "Спроба примиритися з деструктивними відносинами, прагнення зберегти їх може обернутися тяжкими наслідками для особистості".

Дізнатися їх можна за кількома ознаками:

1. У відносинах ви втрачаєте себе, але при цьому відчуваєте свою емоційну залежність від партнера.

2. Партнер вас контролює, всі свої рішення ви приймаєте під тиском його оцінки.

3. Ви постійно відчуваєте почуття провини за будь-яку свою дію. Партнер маніпулює тим, що ви його "доводите" до емоційних зривів.

4. Ви піддаєтеся насильству: психологічному (вас принижують як особистість), сексуальному (примушують до близькості), фінансовому (тотальний контроль ваших витрат і незадоволення потреб).

5. Ви перебуваєте в постійній напрузі, в стосунках у вас впала самооцінка, ви перестали вірити в себе.

Як позбутися / перетворити?

Здорові відносини засновані на любові, повазі і прийнятті один одного. Але їх можуть вибудувати лише зрілі особистості, які люблять, поважають і приймають себе. Задумайтесь перш за все про те, як ви ставитеся до себе. Приділяйте час реалізації власних потреб, поважайте свої бажання і не бійтеся відстоювати свої психологічні кордони - візьміть відповідальність за своє життя в свої руки. Нарощуючи повагу до самого себе, ви помітите, як це відіб'ється на ставленні вашого партнера до вас. Якщо ж ви усвідомлюєте, що нічого з його боку не змінилося і ви не можете прийняти партнера таким, яким він є, дозвольте собі відмовитися від таких відносин.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні