Про трикутнику Карпмана варто знати всім, хто хоче мати щасливу сім'ю

1. трикутник Карпмана
2. жертва
3. Контролер-диктатор
4. Спаситель
5. Як це працює
6. Це зачіпає всіх, хто поруч
7. Чи є вихід з трикутника?
8. У що можна перетворити трикутник
9. Ідеальна модель трикутника

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Трикутник Карпмана - це найпоширеніша модель взаємовідносин між людьми. Вперше описав її класик трансактного аналізу Стівен Карпман в 1968 році. Люди маніпулюють один одним, залежать один від одного і дуже від цього втомлюються. Щастя в таких відносинах вкрай мало. Як і сил, щоб змінити ситуацію. Але вихід з цього є.

AdMe.ru розповість вам про трикутнику Карпмана. Адже, щоб вирішити проблему, необхідно для початку її усвідомити.

трикутник Карпмана

В трикутнику можуть крутитися і двоє, і троє, і цілі групи людей. Але ролей в
ньому завжди три: жертва, контролер-диктатор, рятівник. Учасники трикутника
періодично міняються ролями, але всі вони є маніпуляторами і здорово
псують собі і близьким життя.

жертва

Для жертви життя - це страждання. Всі до неї несправедливі, вона втомлюється і не
справляється. Їй то прикро, то страшно, то соромно. Вона заздрить і ревнує. Їй не вистачає ні сил, ні часу, ні бажання зробити щось для покращення свого життя. Вона інертна. Вона боїться життя і чекає від неї тільки поганого.

Контролер-диктатор

Він теж дивиться на життя як на ворога і джерело проблем. Він напружений,
роздратований, злий і боїться. Він не може забути минулі проблеми і постійно
пророкує нові біди в майбутньому. Він контролює і критикує ближніх, відчуває нестерпний тягар відповідальності і дуже від цього втомлюється. Його енергія на нулі.

Спаситель

Він відчуває жалість до жертви і злість до контролеру. Він вважає себе на
голову вище інших і впивається усвідомленням своєї місії. Але насправді нікого не рятує, тому що ніхто його про це не просив. Його потрібність - ілюзія, а мета його дій і рад - самоствердження, а не реальна допомога.

Як це працює

Контролер-диктатор не дає спокою жертві, будує її, змушує і критикує.
Жертва намагається, мучиться, втомлюється і скаржиться. Спаситель втішає, радить,
підставляє вуха і жилетку для сліз. Учасники періодично міняються ролями.

Така мелодрама може тривати багато років, люди можуть навіть не усвідомлювати, що
міцно застрягли в трикутнику. Вони можуть думати, що насправді їх влаштовує такий стан речей. Контролеру є на кого виливати свій негатив і є кого звинувачувати в своїх бідах, жертва отримує співчуття і позбавляється від відповідальності за своє життя, рятівник насолоджується роллю героя.

Всі вони залежать один від одного, тому що джерело своїх проблем вони бачать в іншій людині. І нескінченно намагаються змінити людину так, щоб він служив їх цілям.

Партнери перемикаються між ролями трикутника і то контролюють, то
рятують один одного. І такі відносини точно не про любов. про бажання
домінувати, жалість до себе, виснажливі претензії і непочуті
виправдання. Але не про любов, не про підтримку, не про щастя.

Це зачіпає всіх, хто поруч

Коли сім'я живе в трикутнику Карпмана, перемикаючись між
ролями, то і з'явився дитина неминуче буде затягнутий в цей трикутник. Швидше за все, його будуть обмежувати в самостійності, можливості вибору, прийняття рішення. Чи не спеціально, просто люди, що живуть в трикутнику, думають, що захищають таким чином свою дитину. Такі батьки часто грають на почутті обов'язку, сорому, провини, жалості.

Чи є вихід з трикутника?

Необхідно усвідомити, що для виконання власних бажань людині потрібен тільки він сам. Потрібно взяти своє життя в свої руки і діяти без оглядки на будь-кого.

Як вийти з трикутника, якщо ви жертва

1. Перестаньте скаржитися на життя. Зовсім. Витратьте цей час на пошуки можливостей поліпшити стан речей, які вас не влаштовують.
2. Запам'ятайте раз і назавжди: ніхто вам нічого не винен. Навіть якщо обіцяли, якщо дуже хотіли, якщо самі пропонували. Обставини постійно змінюються, як і людські бажання. Вчора хотіли вам щось дати, сьогодні вже не хочуть. Перестаньте чекати порятунку.
3. Все, що ви робите це ваш вибір і ваша відповідальність. І ви маєте право зробити інший вибір, якщо цей вас не влаштовує.
4. Чи не виправдуйтеся і не корите себе, якщо вам здається, що ви не відповідаєте чиїмось очікуванням.

Як вийти з трикутника, якщо ви контролер

1. Припиніть звинувачувати в своїх проблемах інших людей і обставини.
2. Ніхто не зобов'язаний відповідати вашим уявленням про те, що правильно і неправильно. Люди різні, ситуації різні, якщо вам щось не подобається, просто не майте з цим справа.
3. Вирішуйте розбіжності мирним шляхом, без злоби і агресії.
4. Перестаньте самостверджуватися за рахунок тих, хто слабший вас.

Як вийти з трикутника, якщо ви рятівник

1. Якщо у вас не просять допомоги або ради, мовчіть.
2. Перестаньте думати, що ви краще знаєте, як треба жити, і що без ваших найцінніших рекомендацій світ завалиться.
3. Не давайте необдуманих обіцянок.
4. Перестаньте чекати подяки і похвали. Ви ж допомагаєте, тому що хочете допомогти, а не за почесті і нагороди, вірно?
5. Перед тим як кинутися «заподіювати добро», запитайте себе чесно: так чи необхідно і ефективно ваше втручання?
6. Припиніть самостверджуватися за рахунок тих, хто трохи більше нескромен в своїх скаргах на життя.

У що можна перетворити трикутник

Якщо поставити собі за мету вибратися з трикутника і крок за кроком слідувати до неї, зміни не змусять себе чекати. У вас з'явиться більше часу і сил, стане легше дихати і цікавіше жити. Напруга у відносинах, швидше за все, ослабне.

1. Жертва перетворюється в героя. Тепер замість нарікання на долю людина бореться з невдачами, але відчуває не знемога, а азарт. Вирішуючи проблеми, він не скаржиться всім навколо, а отримує задоволення від того, що в стані їх вирішити.
2. Контролер трансформується в філософа. Спостерігаючи з боку за діями героя, він більше не критикує, не переймається про результат. Він приймає будь-який результат. Він знає, що все в підсумку йде на краще.
3. Спаситель стає мотиватором. Він провокує героя на подвиги, описуючи блискучі перспективи. Він шукає можливості застосування сили героя і підштовхує того на звершення.

І це більш здорова і щаслива модель взаємовідносин між людьми.

Ідеальна модель трикутника

У цьому трикутнику щастя і енергії ще більше.

1. Герой стає переможцем. Він здійснює подвиги не заради похвали, а заради творчого застосування енергії. Йому не потрібні лаври, він насолоджується самим процесом творчості, можливістю щось міняти на краще в цьому світі.
2. Філософ перетворюється на глядача. Він бачить такі зв'язки в світі, які недоступні іншим. Він усвідомлює нові можливості і народжує ідеї.
3. Мотиватор трансформується в стратега. Він точно знає, як реалізувати ідеї глядача.

Важливо вміти адекватно оцінити ситуацію. Бачити, коли вами намагаються маніпулювати, і не скочуватися в мильну оперу виснажливих відносин. Не грайте нав'язувані вам ролі, вмійте встати і піти, коли бачите, що справа нечиста.

Вам знайомі сценарії трикутника Карпмана? Поділіться з нами своїм досвідом.

Ілюстратор Yekaterina Ragozina спеціально для AdMe.ru

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте